5 причини за упражнения, за да отслабнете добре след раждането; годни

Ако възвърнете старата си фигура след раждането, с комбинация от безопасно упражнение и разумно хранене, това ще има много повече предимства от отслабването само с една диета. Въпреки че загуба на тегло след раждането може да се направи за някои без тренировка, не е гарантирано, че сърцето, белите дробове и мускулите ви ще бъдат достатъчно силни. Когато започнете да спортувате, не само ще се отървете от наднорменото тегло, но и ще сте във форма и сила. И това е много важно, тъй като бебето ще става все по-тежко и ще ви трябват мускулите, особено гръбните, за да може да носи допълнително тегло.

Ако сте тренирали по време на бременността и сте дали на бебето си живот по естествен начин без усложнения, можете да извършвате съвсем леки движения, като ходене, само няколко дни след раждането. Понастоящем внимателните упражнения за тазово дъно също могат да се окажат полезни. Въпреки това, през първите шест седмици бъдещите майки трябва да избягват по-тежки упражнения. Жените, преживели по-травматични раждания, трябва да изчакат още по-дълго и да се съсредоточат върху упражненията за тазовото дъно дотогава. Ако сте родени с император, ще трябва да изчакате упражненията, докато белезите се излекуват напълно, и можете да поискате разрешение от лекаря си да спортувате само след 12 седмици.