5 причини, поради които трябва да включите ТИКВАТА в диетата си; мисъл
То изостря зрението ви
Порция тиквено пюре например съдържа повече от 200% от необходимия дневен прием на витамин А, препоръчан от специалисти, витамин, който помага за подобряване на зрението, особено за хора, които имат проблеми със зрението на тъмно или при слаба светлина.
Тиквата е богата и на каротеноиди, съединения, които й придават оранжевия цвят, включително бета-каротин, който тялото също превръща във вид витамин А, осигурявайки допълнителна защита на тялото.
Помага да отслабнете
Тиквата е отличен източник на фибри, но има изключително ниско съдържание на калории, като по този начин ви дава ситост без разходи за излишни килограми.
Диетата с високо съдържание на фибри помага за намаляване на апетита. Хората, които са изяли малка порция тиква преди обяд, не само са яли по-малко, но са успели да поддържат фигурата си на желаното ниво.
Погрижете се за сърцето си
Орехите и семената, включително тиквените семки, са изключително богати на билкови химикали, наречени „фитостероли“, признати от лекарите като полезни за понижаване на „лошия“ холестерол, наричан още LDL.
Може да намали риска от рак
Според Националния институт по рака, подобно на своите оранжеви другари - моркови и сладки картофи - тиквата съдържа антиоксидант бета-каротин, полезен за предотвратяване на рак.
Според лекарите храните, съдържащи бета-каротин, изглежда помагат на организма да се бори с рака много повече от хранителна добавка. Тиквените семки също са свързани с благоприятни резултати в борбата срещу някои видове рак.
Той може да бъде надежден съюзник в борбата срещу безсънието
Ако искате да се откажете от хапчетата за сън и да се насладите на спокоен сън, ефективна алтернатива може да бъде да ядете тиквени семки в комбинация с плодове.!
Тиквените семки са богат източник на триптофан, аминокиселина с жизненоважна роля за образуването на мелатонин и серотонин.Триптофанът не може да се произвежда от организма, така че трябва да се приема чрез храната. Триптофанът в тиквените семки е подобен на фармацевтичната му формула, използвана за лечение на безсъние. Преди лягане консумирайте 50 мл пресен сок от тиква, смесен с чаена лъжичка мед.
И да не забравяме прекрасния тиквен пай, който успява да зарадва есенните ни ястия:
Повече подробности за предимствата на тиквата върху CSID.