5 причини, поради които тялото ви ще ви благодари, ако отслабнете - Всичко за отслабването
Първото нещо, за което си мислим жените, когато проектираме в съзнанието си образа на нашето по-слабо, подготвено, по-тонизирано тяло, може да бъде „Накрая и аз ще изглеждам добре!“. Несъмнено мъжете също са наясно с предимствата, които се отразяват в огледалото. Но освен факта, че ще можете да се обличате с по-малките дрехи, за които мечтаете, че ще получавате много комплименти и че ще изразявате самочувствие, когато влизате в стая, безценните предимства на отслабването са по-скоро сферата на здравето. С други думи, само красотата и вътрешното здраве на тялото ви са тези, които наистина ще подобрят живота ви, осигурявайки ви качествени години. След това ще ви представя няколко гледни точки, които ще ви помогнат да ме разберете перфектно до края на тази статия.
1. Намаляване на риска от рак
Затлъстяването е рисков фактор за много видове рак, особено рак на ендометриума, хранопровода, дебелото черво и гърдата (след менопаузата), като около 40% от случаите се дължат на прекомерно телесно тегло.
Ако се чудите как тези излишни килограми могат да ви доближат до най-страшната болест на нашето време, помислете, че затлъстяването проправя пътя за множество възпалителни процеси, а те от своя страна увеличават риска от рак. . Второ, мастните клетки произвеждат хормони, които стимулират еволюцията на раковите клетки. Така че, няма съмнение: трябва да имате нормално тегло и да спортувате редовно, за да се отдалечите възможно най-далеч от опасността от рак.
2. Съдби за успех в борбата срещу диабета
Затлъстяването единодушно се счита за основен рисков фактор за развитието на диабет и всеки загубен килограм помага да се намали този риск. Знаете ли, че всяка година 1,4 милиона американци са диагностицирани с диабет? Това са данните, представени от Американската диабетна асоциация. Има много проучвания, но също и реални случаи, например на мои пациенти, които показват, че хората със затлъстяване, страдащи от диабет тип 2, могат да спрат болестта, ако спазват диети с ограничена калория. Просто при отслабване нивата на кръвната захар се нормализират. Изследване на клетъчния метаболизъм установи, че загубата само на 5% от телесното тегло помага на хората със затлъстяване да намалят риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
3. Сърце, което избухва от ... здраве
Не е тайна: наднорменото тегло е безопасен начин да се отървете от сърдечно-съдови заболявания. Само 5-10% от теглото им, ако успеят да отслабнат и хората, страдащи от затлъстяване, автоматично подобряват кръвното си налягане, нивата на холестерола и триглицеридите. Освен това, колкото повече килограми губите, толкова повече се отдалечавате от рисковите фактори.
4. Подобряване на качеството на съня
Проучванията показват, че затлъстяването е свързано с повишено разпространение на проблеми със съня като апнея и загубата на тегло може да доведе до клинично значими подобрения както в това състояние, така и в качеството на съня като цяло. Сънната апнея се състои от кратки и повтарящи се прекъсвания на дишането, които пациентът не е задължително да възприема, но те произвеждат микропробуждания през нощта и умора през следващия ден. Колкото по-трудно заспивате или спите по-неспокойно, толкова по-вероятно е да се изправите пред изтощение, раздразнителност, безпокойство.
Също така изследването води до извода, че хората, които успяват да отслабнат и поддържат по-добър сън и се радват на по-дълъг сън.
5. Балсам за ум и дух
Загубата на тегло не само е от полза за тялото, но и допринася значително за нашето психично здраве. Обобщение на 36 проучвания, публикувано в списание Appetite, посочва, че загубата на тегло е свързана с подобрено самочувствие, образ на тялото и намалени симптоми на депресия. Тайната е да изберете нискокалорична версия на любимите си храни, както ще намерите тук в блога, защото за вашето благополучие е от съществено значение да продължите да се наслаждавате на храните, които харесвате, като същевременно поддържате ритъм. постоянно отслабване.
Моята книга Диетични капани. Диета или начин на живот? (Издателство ALL, 2018) съдържа множество информация за рисковете, на които сме изложени, като събираме непознати килограми, събрани в главата Затлъстяване, 13-глава дракон. Той все още не се е появил в книжарниците, но е достъпен за предварителна поръчка.
Винаги имайте предвид нашето мото „Здраве, обичам те!“ и ще ви бъде по-лесно да постигнете всичките си цели за отслабване, особено сега, когато знаете основните предимства, които ви очакват в края на този път.
Което смятате за най-важната полза, която идва със загубата на тегло?