5 причини, поради които не приемате оръжия Toutelanutrition
Всички културисти искат големи ръце, това е доказан факт. И все пак има много хора, които се борят да ги направят дебели въпреки постоянните им усилия. Избягвайте това, което е неефективно и научете защо ръцете ви все още не се движат !
1. Не се храните достатъчно
Ако сте високи над 5 фута и под 70 килограма, никога няма да имате големи ръце, защото сте „слаби“. Започнете с просто напълняване. Стремете се към телесно тегло, което да съответства на вашия ръст (80 килограма за 1m80 например).
2. Правите ръцете всеки ден
Никой не трупа маса чрез клане на един и същ мускул всеки ден. Мускулите трябва да се възстановят, за да растат. В часовете след тренировка мускулите губят сила, докато се възстановяват. След 36 до 48 часа, от друга страна, има "свръхкомпенсация" и поради това мускулът става по-силен от преди.