5 причини, поради които не отслабвате; Здравен специалист

Написано от
Александър етикет, B.Sc. FLT Pn1 HLC1

Много хора изпитват трудности при отслабване. Не е чудно, че това е една от най-търсените ключови думи в Google! Много хора смятат, че отслабването е свързано с повече движение и по-малко хранене - всичко е свързано с калории. Не можеха да бъдат по-далеч от истината! Има толкова много фактори, които влияят на загубата на тегло и рядко проблемът е броят на калориите ...

Ето 5 необичайни причини, които ви пречат да отслабнете !

1. Лошо здраве на храносмилателната система

Ако имате болно черво, имате болно тяло и трудно ще отслабнете. Контролирането на възпалението, което често присъства, е един от приоритетите за отслабване при човек с храносмилателни проблеми. Тогава искаме да се опитаме да подобрим здравето на стомашно-чревния тракт възможно най-много.

Ето няколко примера за здравословни проблеми с храносмилането, които могат да ви попречат да отслабнете:

Запек
Диария
Възпалителни заболявания на червата (улцерозен колит, Crhon, раздразнително черво и др.)
Липса на стомашна киселина
Порести черва
Хранителна непоносимост
Нарушаване на хормоните, свързани с храносмилането (инсулин, грелин, лептин и др.)
Ензимно нарушение (жлъчка, лактаза, протеаза, липаза и др.)
Дисбиоза (бактериално разстройство)

Ако подозирате, че храносмилателното ви здраве може да ви повлияе при загуба на тегло, потърсете специалист за оценка.

2. Лош сън

Сънят е от най-голямо значение за оптималното здраве и за здравословното тегло. Всъщност, ако не спите добре, шансовете са големи, че ще напълнеете. Също така забелязваме, че нощните работници са по-склонни да видят как нивото им на мазнини се увеличава и изпитват трудности при загубата им. Човекът като дневно животно е биологично програмиран да спи през нощта и да е буден през деня. Освен това повечето хора се нуждаят от сън между 7:30 и 8:30 сутринта за оптимално здраве.

Ако сънят не е достатъчен, ще забележим хормонален дисбаланс (кортизол, мелатонин, растежен хормон, тестостерон и др.). Нощта е за възстановяване и възстановяване и ако сънят е недостатъчен, тялото е под стрес и не се възстановява адекватно и нивата на мазнини се увеличават.

Ето няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, за да получите спокоен сън:

Спете между 7:30 и 8:30 сутринта
В идеалния случай, лягайте преди 11:00 сутринта.
Да имате възможно най-тъмната спалня (без светлина)
Не се излагайте на синя светлина в рамките на 30 до 60 минути преди лягане (телевизор, таблет, компютър)
Не се събуждайте през нощта
Заспивайте за по-малко от 5 минути
Събуждане без вашия циферблат (добре програмиран биологичен часовник)
Събудих се пълен с енергия
Събуждане до сутрешна ерекция (за мъже)