5 причини, поради които не можете да спрете да ядете в определени дни

Публикувано на 10/10/15 в 17:02 - Актуализирано на 10/10/15 в 20:13

които

Това означава ли нещо за вас в наши дни, когато от ставане до лягане сте гладни? Или по-точно къде искате да хапнете и да се върнете напред-назад между хола и хладилника? Има научни обяснения, както съобщава DailyMail.

Не си спал достатъчно

Липсата на сън ви напълнява, доказано е отново и отново. Съвсем просто, защото когато не спим, имаме повече възможност да се храним. Но има и много по-сериозна причина. Както ви обяснихме преди малко в нашата статия 7 признака, които доказват, че ни липсва сън, нивото на лептин, хормон, който помага за регулиране на апетита, пада поради липса на сън. В същото време се повишава нивото на грелин, хормонът, който „контролира“ глада. Това води до много силно желание за мазна храна и по-малко привличане към плодове и зеленчуци.

Яли сте твърде много въглехидрати

Чувствате ли глад, когато се събудите? Помнете яденето си от предната вечер. Шансовете са, че е съставен предимно от рафинирани въглехидрати, открити в пици, тестени изделия, сладкиши, хляб. Тези храни имат малка хранителна стойност и се усвояват много бързо. Затова отдайте предпочитание на пълнозърнести тестени изделия и протеини, за да не скачате върху шоколадов хляб, когато станете.