5 причини, поради които напълнявате, когато ходите на училище или в офиса! Ето причината; EDA MAGAZINE
Днес много хора работят в офис. Проблемът с тази работа е, че в много случаи те осъзнават, че напълняват допълнително. Седенето на стол пред бюрото толкова часове не помага за физиологичното здраве на човешкото тяло. И, много хора се чудят защо качват толкова много килограми?
В тази статия ще говорим за пет причини, които ви карат да наддавате на работа.
1. Правете компания
Това не означава, че не е нужно да прекарвате време с колеги, но означава, че понякога просто ядете, за да бъдете учтиви, дори и да не сте гладни. Освен това, ако е рожден ден на колега, най-вероятно ще ядете торта или всякакви сладкиши и сладкиши. Да, те могат да бъдат на малки порции и филийки, но те остават в областта на талията. Ето защо, за да избегнете напълняване заради това, продължавайте да изкушавате бонбони в бурканче или просто бъдете учтиви и кажете „не“, когато някой ви даде лека закуска.
2. Не яжте умно
Когато ставате от леглото сутрин, трябва да съставите план за храненията, които ще трябва да ядете през целия ден. Дори да планирате да ядете здравословен обяд, много е възможно в един момент да огладнеете и да мислите, че поръчването на пица би било идеалното решение.
След това обещавате, че на следващия ден определено ще се храните здравословно. Оказа ли се в това? За да избегнете това, направете списък с храните, които трябва да ядете през седмицата.
По този начин ще можете да проследите момента, в който правите импулсивни промени в този план и да можете да научите кои са моментите, когато не успеете да се придържате към плана, за да можете да си осигурите лека закуска за тези трудни моменти.
3. Офис температура и осветление
Според проучвания стаите с ниска осветеност повишават апетита. Когато сте в тъмна стая, имате по-голям апетит в сравнение с това, когато светлината е по-силна. Това важи и за стайната температура. За да избегнете това, трябва да излезете на разходка в слънчев ден и да дишате чист въздух през офисния ден. Това може да направи невероятни неща за тялото ви. Ако в офиса ви е студено, носете удобен пуловер и се съсредоточете върху поддържането на топлина, за да не се налага да се фокусирате върху глада.
4. Работите извънредно
Знаете ли, че да останете на работа по-дълго, отколкото трябва да има влияние върху вас? Нямате достатъчно свободно време за разходка, готвене или упражнения. Недостатъчният сън също причинява проблеми с хормоналния баланс, които контролират апетита ви и ви карат да се чувствате по-замаяни.
Така че, като решение, когато нямате достатъчно време за движение, използвайте стълбите вместо асансьора и изберете да отидете, вместо да вземете автобуса за 2-3 спирки.
5. Срокове и стрес
Когато имате 5-дневен срок и имате нужда от 10, за да завършите проект, който ви причинява много стрес, вие сте обект на фактори, които могат значително да повлияят на наддаването на тегло. И така, една от най-големите причини за напълняване е постоянният стрес на работното място.
Когато сме под стрес, секрецията на хормона кортизол се увеличава, така че трябва да ядем повече храни с високо съдържание на мазнини и захар. Тук можете да помогнете много чрез сън и упражнения.