5 причини, поради които l; витаминната вода е лоша идея - списание Therapeutes
Витаминната вода е много популярна през последните години.
Той съдържа витамини и минерали и се предлага на пазара като здравословен.
Това, което обаче крием от вас, е, че витаминната вода е заредена с добавена захар.
Както знаете, захарта може да причини сериозно щети при консумация в излишък.
Освен това едва ли някой има нужда от хранителните вещества, добавени към витаминната вода.
Тази статия изброява 5 причини, поради които витаминната вода всъщност е вредна за вашето здраве.
Какво е витаминна вода?
Vitamin Water е марка напитка, собственост на компанията Coca-Cola.
Има много разновидности, всяка с привлекателно име като „фокус“, „издръжливост“, „освежаване“, „защита“ и „съществена“.
Както е отразено в името, именно водата е обогатена с витамини и минерали. Той също така твърди, че съдържа естествени цветове и аромати.
Витаминната вода обаче е заредена и с добавена захар, особено фруктоза, която е свързана с всякакви здравословни проблеми, когато се консумира в излишък.
Витаминната вода също има "нулева" продуктова линия, без добавена захар. Вместо това, той е подсладен с еритритол, рафинирано сладко съединение, извлечено от стевия. Първите три причини не са приложими за нулева витаминна вода.
Заключение: Vitamin Water е марка напитки, собственост на компанията Coca-Cola. Той съдържа добавени витамини и минерали и обикновено е сладък. Има и линия „Нула“ без добавена захар.
1. Витаминната вода е с високо съдържание на захар и може да съдържа точно толкова фруктоза, колкото и кока-колата
Витаминната вода от 20 унции (591 мл) съдържа около 120 калории и 32 грама захар, около 50% по-малко от обикновената сода.
Тя обаче се различава в отделните държави по „вида“ на използваната захар.
В САЩ те подслаждат витаминната вода с кристална фруктоза и тръстикова захар, но в други страни използват предимно тръстикова захар (измислена дума за захар).
Ако погледнем отблизо, можем да видим, че една бутилка витаминна вода (в САЩ) може да побере същото количество фруктоза като бутилка обикновена сода.
Това е така, защото по-голямата част от захарта в САЩ във витаминната вода е под формата на чиста фруктоза, докато фруктозата е само половината от съдържанието на захар в кока-колата.
Много изследвания показват, че фруктозата е основният вреден компонент на добавената захар, а не на глюкозата (1, 2).
Заключение: Бутилка витаминна вода съдържа 120 калории и 32 грама захар. В страни, в които е подсладено с кристална фруктоза (като САЩ), съдържа точно толкова фруктоза, колкото сладка напитка като Coca-Cola.
2. Захарните напитки са много угоени
Що се отнася до наддаване/загуба на тегло, какво пиете е също толкова важно, колкото и какво ядете.
Когато пиете калории с течна захар, тялото ви не компенсира, като вместо това ви кара да ядете по-малко от други храни.
След това се добавят калориите от тези сладки напитки по-горе от всичко, което ядете.
С течение на времето това може да доведе до наддаване на тегло и повишен риск от затлъстяване и други свързани заболявания (3, 4, 5).
Консумацията на сладки напитки е сред най-силните рискови фактори в света за затлъстяване. Някои проучвания твърдят до 60% повишен риск от затлъстяване при деца за всяка дневна порция (6, 7).
Има без причина за които витаминната вода трябва да е различна. Това е просто поредната сладка напитка.
Заключение: Вашето тяло не компенсира калориите на течна захар и ядете повече калории като цяло. Захарните напитки като витаминната вода са тясно свързани с наддаването на тегло и затлъстяването.