5 причини, поради които е добре да се къпете със студена вода

Затварянето на крана за топла вода не изглежда много примамливо, но редовните бани в студена вода имат реални ползи за здравето. Били ли сте някога студен душ - наистина студен? Тогава вие познавате ободряващото усещане, което изпитвате, когато сте

Затварянето на крана за топла вода не изглежда много привлекателно, но редовните бани със студена вода имат реални ползи за здравето.

Били ли сте някога студен душ - наистина студен? Тогава познавате ободряващото усещане, което изпитвате, когато леденостудена вода се оттича върху вашата топла кожа. Поемате дъх или може би дори изпускате вик заради студената вода. Въпреки че шокът преминава, болката остава, докато не излезете от водата и не сложите ръката си върху кърпата. В следващите няколко секунди обаче разбирате, че той е заслужил всички мъки. Усещате как адреналинът се втурва през тялото ви. Кожата ви изтръпва, цялото ви същество има будни сетива и изведнъж разбирате, че съм взел студен душ!

Студените душове са играли важна роля в много култури по различни причини. От спартанците, древните гърци, османците и индианските племена, японските шинтоисти и скандинавските практикуващи, студените бани са важна част от традиционните ритуали. Те се използват, защото укрепват психиката, прочистват духа, подобряват здравето и ви карат да се чувствате страхотно ... след като излезете от водата, разбира се.

Съвременните зависими от комфорта култури са забравили - или са избрали да пренебрегнат - предимствата на студените бани, но може би е време да ги върнем на преден план, не на последно място, защото те принуждават да спестявате вода. можете да си позволите да останете в студена вода твърде дълго) и да намалите сметката си за топла вода. Но има и други причини, поради които е добре да взимате студен душ всеки ден - или „полярна баня“ в замръзнало езеро - това е чудесна идея.

Подобрява кръвообращението.
Студеният душ увеличава скоростта на кръвния поток в тялото, изпомпвайки го повече към органите. Което е много полезно за сърдечно-съдовата система и може да помогне при кръвно налягане, удебеляване на артериите и разширени вени. По-високият приток на кръв към мозъка му помага да функционира оптимално и ви държи нащрек за по-дълъг период от време.
Студената вода е антидепресант.
Високото ниво на адреналин и приятното усещане за изтръпване в цялото тяло, усещано след студена баня, са резултат от много голям брой електрически импулси, изпратени от края на периферните нерви към мозъка, което има антидепресантно действие.

Изследване от 2008 г., наречено "Студените душове като алтернативи на лечението на депресия", публикувано в "Медицински хипотези", представя интересна хипотеза, че депресията може да бъде причинена от начин на живот, лишен от определени фактори на физиологичен стрес, присъстващи в живота на приматите. В продължение на милиони години еволюция фактори като кратки промени в телесната температура (например студени бани) и липса на топлинна тренировка могат да доведат до неадекватна мозъчна функция. "

Изглежда, че доказателствата подкрепят хипотезата. Излагането на студ активира симпатиковата нервна система и увеличава освобождаването на норепинефрин, вещество, което намалява депресията. Практическото приложение показа, че студената хидротерапия ефективно елиминира депресивните симптоми.

Студената вода е полезна за кожата и косата.
С право често чувате, че трябва да изплакнете косата си със студена вода, за да намалите наелектризирането и да я направите по-лъскава. Топлата вода има тенденция да изсушава кожата и косата, докато студената вода я прави по-стегната, по-дълга и по-гладка. За дълго тонизиране можете да изплакнете лицето със смес от студена вода и пресен лимонов сок.
Студената вода подобрява спортните постижения.
Неотдавнашно проучване, публикувано в Американския вестник по физиология, установи, че атлетите, които се мият със студена вода след тренировка за устойчивост, дават по-голяма производителност на следващите тренировки, "което може да увеличи дългосрочните тренировки".

Друго проучване, публикувано в Journal of Sports Science and Medicine, показва, че баните със студена вода подобряват възстановяването след тренировка и трябва да се използват възможно най-скоро след тренировка.

Студената вода развива вашата сила на характера.
Трябва да признаете, че имате нужда от малко смелост и умствена подготовка, за да затворите крана с топла вода. Колкото по-често подлагате тялото си на стресови фактори, толкова по-лесно ще бъде да се адаптирате към други стресови фактори в бъдеще. С други думи, свиквате да получавате студени душове или да се къпете всеки ден - което е хубаво нещо.

Били ли сте някога наистина студен душ? Намерихте ли го за полезно? Искаме да разберем вашите мнения в коментарите по-долу!

Използван източник:

http://www.treehugger.com/health/5-reasons-why-cold-showers-are-beneficial.html#ixzz3HQkVljh0 - студен душ

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.