5 причини кафето може да стимулира вашата тренировка щастлив уелнес живот - LuckyVitamin Blog
Това парче е създадено в партньорство с Kicking Horse Coffee.
Американците обичат кафето. Всъщност, толкова много за изследването е установило, че 64 процента от американците на възраст над 18 години имат чаша кафе в даден ден [1]. Това е така, защото кафето, освен вкусната дегустация, има и предимства, които включват насърчаване на будността и повишаване на настроението и познанието [2].
Когато консумирате здравословното количество кофеин в даден ден (здравите възрастни трябва да имат 400 милиграма на ден [3]), кутията кафе не само помага за настроението и бдителността, но всъщност може да увеличи вашата тренировка.
След като изпиете сутрешната (или следобедната) чаша Джо, в рамките на един час, можете да започнете тренировъчната си програма, за да получите наистина пълния ефект от това, което кафето може да направи за вас.
Кафето може да ви фокусира повече
Точно както кафето може да ви помогне да се почувствате готови да работите през деня или да учите за голям тест, напитката може да ви фокусира и във фитнеса. Хайди Сколник, MS, CDN, FACSM, Food Conditioning, LLC, обяснява: „Кофеинът е стимулант. Помага за схващането, че можете да направите повече и чувствате, че усилията не са толкова големи. "
Разбира се, ако не сте обикновен пияч на кафе, но искате да получите тези предимства, така да се каже, регистриран диетолог на Dieter и сертифициран специалист по хранене и фитнес, LLC Gochnour личен треньор Джоуи Gochnour, отговаряйки на това, което е добро за вас, докато не продължите с Получаването на здравословните препоръчителни суми за възрастни ще работи.
Кафето може да увеличи ефективността ви
Благодарение на фокуса, който кафето осигурява по време на тренировката, то може да ви даде и цялостно по-добро представяне. Както обяснява Гохнур, "Когато сте остри, можете да имате по-продуктивна, по-интензивна или по-дълга тренировка, независимо дали е издръжливост или ориентирана към силата."
Кафето няма да ви накара да почувствате (лошото) изгаряне
Една от най-лошите части на всяка тренировка е болката, която често може да дойде с територията, независимо дали е от вдигане на тежести или пренапрежение на бягащата пътека. Проучванията са установили, че кофеинът може да намали възприемането на болката, особено по време на упражнения с висока интензивност [4].
„Това увеличава толерантността към болката или поне дискомфорта“, казва Сколник. Това означава, че ако краката ви обикновено "изгарят" ефектите от кафето, това може да намали това разстройство и да ви позволи да продължите да тренирате.
Въпреки че това може да бъде полезно, Skolnik казва, че все още е важно да слушаме телата си, тъй като болката може да бъде начин да ни предупреждава за нещо, което не бива да пренебрегваме.
Coffee Power ще ви помогне да отделите допълнителни калории
Кафето може да ускори метаболизма ви [5], да намали апетита ви и да разгради мастните клетки [6], а Skolnik казва, че кофеинът (от кафе и чай) може да помогне при опитите за поддържане на загуба на тегло.
Що се отнася обаче до кафето и отслабването, да се пазиш от кофеиновите напитки, подхранвани със захар, е абсолютно задължително, казва Skolnik.
Дори ако го пиете преди да тренирате, Gochnour отбелязва, че кафето никога не трябва да се използва като основен източник на загуба на тегло и че бързите корекции на базата на кофеин никога не са начинът.
Кафето ще ви поддържа като цяло по-здрави
Ако сте здравословен човек, знаете, че упражненията и правилните хранителни навици могат да ви помогнат да живеете по-дълъг живот. Кафето може да бъде част от този здравословен начин на живот, който поддържате. Американското общество за борба с рака откри, че приготвянето на кафе намалява риска от някои видове рак [7]. Ако тренирате, не пушите и имате здравословна диета (включително умерено количество захар и кафе без сметана), ще бъдете в добра форма, така че говорете.
Преди да започнете някаква програма за упражнения или да добавите каквото и да е към вашата диета, не забравяйте да се консултирате със собствения си лекар или диета.
Пиете ли кафе преди да тренирате? Ако е така, споделете в раздела за коментари по-долу.
Специални продукти
Horse Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Decaf Dark Roast - 10 унции.
Ритащо конско кафе - органично Fairtrade смляно кафе Hola Light Roast - 10 унции.
Horse Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Bump Donkey Dark Roast - 10 унции.
Horse Coffee Kick - Органично Fairtrade пълнозърнесто кафе Три сестри средно печено - 10 унции.
Horse Coffee Kick - Органично Fairtrade пълнозърнесто кафе Smart Ass Средно печено - 10 унции.
Horse Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Decaf Dark Roast - 10 унции.
Ритащо конско кафе - органично Fairtrade смляно кафе Hola Light Roast - 10 унции.
Horse Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Bump Donkey Dark Roast - 10 унции.
Horse Coffee Kick - Органично Fairtrade пълнозърнесто кафе Три сестри средно печено - 10 унции.
Horse Coffee Kick - Органично Fairtrade пълнозърнесто кафе Smart Ass Средно печено - 10 унции.
Horse Coffee Kick - Organic Fairtrade Whole Bean Coffee Decaf Dark Roast - 10 унции.
Ритащо конско кафе - органично Fairtrade смляно кафе Hola Light Roast - 10 унции.