5 причини да се заемете с йога!
Йога е обединението на тялото и ума. Използваните техники използват физически пози (наречени асани), дихателни практики (пранаяма) и медитация, както и дълбока релаксация (йога нидра). Открих йога преди 4 години, но практикувам редовно от около година. Йога е не само „Модна“, тя има много предимства! Ето няколко добри причини да започнете !
Той извайва силуета
Йога обхваща, извайва и тонизира цялото тяло по хармоничен начин. Тази практика е много пълна и активира всички наши мускули. Например: позата на моста ефективно укрепва задната верига: лумбална част, седалище и бедра. Позата на дървото тонизира косите. Чатуранга работи интензивно върху ръцете и т.н.
Ако сте ранени, йога ви позволява да работите върху тялото си, като го спазвате, чрез адаптирани асани.
Освен това тази дисциплина също е много интересна за работа и подобряване на вашата гъвкавост.
Изгаря калории
Има десетки видове йога с различна интензивност. Хатха йога, най-често срещаната в Европа и най-нежната от „активните“ йоги, изгаря средно 150 калории на час. Power Yoga, по-устойчива версия на Ashtanga, може да изгори близо 300 калории за шестдесет минути! И накрая, Брикрам йога, наричана още гореща йога, се практикува в стая при 38 градуса и изгаря близо 500 калории за една сесия. !