5 причини да плувате редовно; Пет изпитания

9 октомври 2018 г./Пет пробни администраторски коментара са изключени

вашата тренировка

Плуването е истински асо сред спорта: то се движи от главата до петите, консумира, укрепва, успокоява и дори има лечебен ефект. Всичко това само по себе си би било достатъчно, за да се потопите в басейн - но това е и супер, освобождаващо чувство, така че си струва два пъти повече! Освен това можете да спечелите пет пробни точки във водния парк на 25 ноември, като преплувате няколко дължини.

1. Движи почти всеки мускул

За да можете да се поддържате стабилни във водата, трябва постоянно да разтягате мускулите си от врата до ръцете и торса до краката. Така че нямате много шанс да се отпуснете, тоест: ефективността на вашата тренировка е гарантирана без треньор на фризьор. Но дори и да сложите гребло върху него, променяйте жестовете за плуване, за да сте сигурни, че всичките ви хрущяли работят по време на вашата тренировка.

2. Яжте калориите си

С плуването можете да ударите две птици с един камък: можете да правите укрепващи и кардио движения едновременно, тъй като трябва да държите водата извън мускулите през цялото време, докато ходите. Кой ще доминира зависи от интензивността и продължителността. Повечето калории се изгарят от пеперуда и бързо плуване, но като цяло можете да се сбогувате с 5 до 700 калории за час с упорито плуване със среден темп. Което е доста хубаво изпълнение, така че ще ви вдигне рамене!