5 причини да консумирате клементини всеки ден; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Зала за аеробика

всеки

1. Препоръчват се за по-здравословна диета.
Порция от 100 грама клементини съдържа над 86 грама вода, 0,85 грама протеин, 20 mg калций, 10 mg магнезий, 21 mg фосфор, 49 mg витамин С (това означава повече от 80% от дневната доза препоръчва се), 24 mg фолиева киселина.

2. Помага за отслабване.
Поради високото си съдържание на вода, клементините намаляват апетита, без да лишават организма от нужните му хранителни вещества всеки ден. Въпреки че са нискокалорични, трябва да обърнете внимание на останалата част от храната, която ядете.

3. Клементиновата кора се бори с рака.
В обвивката на клементините има вещество, наречено D-лимонен, което според проучванията се бори с рака. Досега са правени проучвания върху животни или ин витро и резултатите са поне обнадеждаващи.

4. Те са богати на витамин С.
Богатото съдържание на витамин С се бори с респираторните инфекции, понижава кръвното налягане, стимулира имунната система и предотвратява появата на сърдечно-съдови заболявания.
Не е тайна, че производството на колаген се засилва от увеличения прием на витамин С, така че клементините помагат да се поддържа еластичността на кожата.

5. Голямо количество фолиева киселина.
Необходима в диетата на бременни жени, фолиева киселина от клементини се бори с депресията, регулира менструалните проблеми и балансира цялото тяло.

Ами ако консумирате твърде много клементини на ден?

Обикновено клементините нямат противопоказания, но консумирани твърде често или в по-големи количества, отколкото тялото ви се нуждае, те могат да причинят дискомфорт в корема.

Клементинът съдържа около 1-1,3 грама фибри, а тялото ни се нуждае от максимум 14 грама дневно. Ако надвишите лимита, може да се появи подуване на корема, диария или запек.
Друг аспект, който трябва да имате предвид, е съдържанието на захар. Въпреки че са с ниско съдържание на калории, клементините са богати на захари.