5 причини да ядете повече ленено семе
Бихте ли искали да направите нещо добро за вашето здраве? След това включете лененото семе във вашата диета. Те предлагат много ползи за здравето
Ленените семена се считат за естествено лекарство
Забравете семената от чиа и Ко! Нашите местни ленени семена също са истинска суперхрана и също могат да бъдат закупени много евтино в супермаркета или дрогерията. Независимо дали в мюсли, в хляб или като заливка върху салата: ленените семена могат да се използват по различни начини и да имат много ползи за здравето. Ето 5 причини, поради които трябва да ядете повече ленено семе:
1. Вие защитавате сърцето и мозъка си
Ленените семена са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Това е особено полезно за веганите и тези, които не ядат морски дарове. Тъй като тялото ни не може да произвежда омега-3 мастните киселини само по себе си и следователно трябва да ги приема чрез храната. Съдържащата се в него алфа-линоленова киселина предотвратява високото кръвно налягане, защитава сърцето и мозъка и противодейства на възпалението в тялото.
2. Те ви пълнят дълго време
Ленените семена са богати на фибри и протеини. По този начин те са не само полезни за храносмилането, но също така ви засищат за дълго време, поддържат нивото на кръвната захар стабилно и предотвратяват апетита за храна. В резултат ленените семена ви помагат да отслабнете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Почистват дебелото черво
Ако ленените семена попаднат в стомашно-чревния тракт, там се подуват и образуват слой слуз. Токсините и патогените буквално се изсмукват и изнасят контрабандно от тялото, както и излишните мазнини.
4. Те намаляват нивото на холестерола
Американско проучване от държавния университет в Айова показва, че особено мъжете, които консумират три чаени лъжички ленено семе на ден в продължение на три месеца, са успели да понижат нивата на холестерола си с 10%. Причината за това са лигнаните, които съдържа. Това са вторични растителни вещества, които действат в организма по подобен начин на хормона естроген. Тъй като жените имат естествено високо съдържание на естроген, те се възползват по-малко от понижаващия холестерола ефект.
5. Те са полезни за вашата кожа
Фитохимикалите в лененото семе имат антиоксидантен ефект и предпазват телесните клетки от свободните радикали, които насърчават преждевременното стареене на кожата. По този начин ленените семена осигуряват красив тен. Но това не е всичко: Консумирайки ленено семе, производството на колаген се засилва, така че кожата да е приятна и пълна. В същото време натрупването на течност в тялото, т.нар Задържане на течности, предотвратява - една от основните причини за целулит.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Между другото: Лененото семе е най-добре винаги да се смачква и да не се яде цяло. Лененото семе с черупка преминава през стомашно-чревния тракт неразградено, което означава, че тялото може да усвоява хранителните вещества само в ограничена степен.