5 причини да ядете колкото се може повече череши
Тези сладки и цветни плодове са сред плодовете с най-ниско съдържание на калории, но те са и ценни източници на хранителни вещества, витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира нормално.
Идеален в диета!
Черешите съдържат над 75% вода, функция, която ги прави идеален при диети тъй като те са с ниско съдържание на калории (63 калории на 100 грама), те предотвратяват дехидратацията, дават ситост благодарение на разтворимите фибри в състава и понижават нивото на отрицателен холестерол в тялото.
Поддържайте здравето на храносмилателната система
Черешите са добър източник на фибри, важни за поддържането на здравето на храносмилателната система. Те също са много важни при профилактиката на рак на дебелото черво, както поради съдържанието на фибри, така и заради високото съдържание на антиоксиданти. Черешите поддържат здравето на мозъка и предотвратяват загубата на памет. Черешовите антоцианини предпазват мозъчните клетки от оксидативен стрес и помагат да се предотврати образуването на атеросклеротични плаки и появата на невродегенеративни заболявания като деменция.
Борба със затлъстяването
Черешите имат важно антиинфекциозно действие, регенерират тъканите, като са изключително полезни в борбата срещу стареенето поради тяхното регенерирано действие и елиминиране на токсините. Черешите са бедни на хранителни вещества, така че могат да се ядат без проблеми от възрастни хора или диабетици. Черешите също се борят със затлъстяването и чревната ферментация.
Препоръчва се за ревматици
С порция от около 125 g череши ние покриваме 20-30% от препоръчителния дневен прием на витамин С, витамин, чието действие се засилва от антоцианиновите пигменти (известни също като витамин P), казват експерти. Същата порция череши осигурява 25% от препоръчителния дневен прием на провитамин А или каротин (основен витамин за красотата на кожата, клетъчен антиоксидант и защитен фактор срещу рак). Черешите също участват в задоволяване на нуждите на организма от витамин В9 или фолиева киселина (антианемична).
Помага ни да спим добре
Черешите са добър източник на мелатонинă, вещество, което помага за подобряване на циркадния ритъм и установяването на съня. Черешовите съединения намаляват болката, причинена от артрит и подагра, намаляват риска от развитие на диабет.
Черешите имат в състава си три вещества, които ги правят истински летни лекарства, ненадминат враг на болестите, причинени от съвременния стрес. Трите вещества са антоцианини, с антиоксидантен и противовъзпалителен ефект, хидроксицинатна киселина, която предпазва лигавицата на стомаха от вредното действие на микробите, причиняващи гастроентерит и мелатонин, хормон, който ви помага да спите здравословно и се съдържа в черешовата каша.
Който яде 400 грама череши на ден, сега, в този период, когато им е сезонът, ще има спокоен, здравословен, спокоен сън. Този ефект на черешите за предизвикване на сън и, заедно със съня, спокойствие, се дължи на серотонина и мелатонина, вещества, които са в състава на черешите.
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звезда, за да я оцените!
Средна оценка 5/5. Брой гласове: 2
Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени тази публикация.
Ако сте намерили тази публикация за полезна .
Последвайте ни в социалните медии!
Съжалявам, че тази публикация не ви е била полезна.!
Кажете ни как можем да подобрим тази публикация?