5 пресни зеленчука за пролетната диета
Ако искате да се почувствате като нови след по-малко от седмица, започнете с почистване на списъка си за пазаруване! Спанак Кой е фен? Аманда Сейфрид Попай Морякът е прав. Спанакът ви прави по-силни. Или поне задвижва кръвта ви, благодарение на богатото си съдържание на фибри, вода, антиоксиданти, витамини, магнезий, калий и желязо. Въпреки това, всичко това се намира в неговите малки и ароматни листа. Само с една чаша спанак ще получите 20% от дневната доза фибри, препоръчана от диетолозите за здравословно храносмилане и успокояване на чувството на глад. Използва се в салати или варен, спанакът е здравословен избор, който пролетта предлага за вашата диета.
Калории: 23/100 g
Откриха резервоар, заровен в земята. Когато го отвориха, бяха шокирани от това, което чакаха да бъдат открити там!, Не мисля така!
От Фермата се видя, че очите на Анна Леско са широко отворени след Андрей Стойка, но има видео, което ще шокира съпругата на спортиста
Кликнете върху следващия!
Кой е фен? Гордън Рамзи
Колкото и да е известен с шегите с олтеняните, този сезонен зеленчук е толкова вкусен, колкото и полезен за вашата фигура. С малко по-сладък вкус от „малката сестра“, лукът, празът могат да се ядат в по-големи количества, без неприятни изненади. Стъблото и листата на тази храна са богати на витамини, калий, калций, магнезий, желязо, цинк и фибри, което прави празът добър диуретик и стимулант за по-бърз метаболизъм. Отлична местна рецепта е супата от праз, която можете да включите във вашата диета по всяко време.
Калории: 61/100 g
коприва
Кой е фен? Виктория Бекъм
Тези кисели зеленчуци, които краката ни са наоколо, могат да бъдат толкова добри приятели. На нас и нашата фигура. Богата на калий, калций, желязо и витамини А, В и С, копривата има съществена роля за намаляване на апетита. Освен това копривата има и диуретични свойства, благоприятствайки задържането на вода, спомагайки за детоксикация и пречистване на кръвта. Копривата се приготвя по същия начин като спанака "братовчед", чрез варене и се съчетава чудесно с чесън или полента.
Калории: 66/100 g
репички
Кой е фен? Ан Хатауей
Хидратиращи и богати на фибри, тези леко пикантни зеленчуци заслужават да бъдат включени във вашата диета, особено след като нямат почти никакви калории. Вместо това те ви възнаграждават с минерали като калий и витамини В6 и С. Как точно ви помага? Фибрите намаляват апетита, а минералите и витамините стимулират храносмилането и помагат за елиминирането на токсините от тялото. Препоръчително е да ги ядете сурови, в пресни салати или като гарнитура за пържоли.
Калории: 16/100 g
Зелен лук
Кой е фен? Джесика Симпсън
Вкусният вкус на пролетен зелен лук компенсира евентуални затруднения с дишането или сълзи по-късно. А хромът, съдържащ се в този зеленчук, в допълнение към други минерали и етерични масла, помага за намаляване на мастните натрупвания и понижаване на нивата на холестерола. Освен това всички тези приятелски вещества активират метаболизма ви, като го ускоряват, така че да изгаряте повече калории. Само с един лук на ден, вашата фигура трябва само да спечели.
Калории: 37/100 g
снимка: hepta, guliver/getty images, shutterstock