5 правила на; злато за ограничаване на калориите до l; Aperitif Current Woman МАГ
О, мадам Мичу току-що ви покани за аперитива. Проблем: вие сте на диета. и не възнамерявате да си върнете скъпо изгубените килограми. Така че следвайте ръководството !
За да се насладите на това добро време, без да съсипвате всичките си усилия за отслабване ...
Правило n ° 1: не докосвайте алкохол
Ако има един фалшив приятел, когото трябва да внимавате при диета, това е алкохол. Казваме си "малко бира, която не може да ме напълни!" и хоп, 33 cl по-късно, вече сме погълнали 150 Kcal. Или еквивалентът на парче пица.
Нашият съвет: върнете се към леките алтернативи. Сред напитките с най-малко калории има вода, разбира се (0 Kcal, но ние ви я даваме, препечете с Crystalline, липсва му чар), чай, кафе, сода за диети, сок. Пресни изцедени плодове, сиропът добре разреден.
Посочено ли ви е, че тази вечер не пиете нищо алкохолно? Използвайте претекста за внезапна загриженост за пътната безопасност: „Знаете ли, че през 2016 г. 3400 души са загинали по пътищата на Франция?“ И ако е така мащеха това ви дава мисъл, поемете тайнствен въздух и разсеяно погладете стомаха си. Гарантиран ефект.
Правило №2: улеснявайте кексчетата
В щастливия час винаги има добра душа, която да извади пакет чипс или кутия бисквити. Внимание: тези малки сладки (които поглъщаме с шепи, почти без да се замисляме) оказват сериозно влияние върху нашия силует.
100 г бисквити? Paf, 500 Kcal. 100 г чипс от скариди? 530 Kcal. 100 г гевречета? "Само" 370 Kcal. Без да забравяме известните бухнали бисквитки с фъстъчен вкус, които обичаме: 100 g = 470 Kcal. Освен това солта, съдържаща се в аперитивните сладкиши, насърчава Задържане на вода, следователно воден целулит. Достатъчно, за да унищожим за няколко секунди всички наши усилия върху елиптичен тренажор.
Нашият съвет: става въпрос за хитрост. Няма въпрос за отказ от аперитивните сладкиши: рискът е да предизвика чувство на разочарование, опасно в дългосрочен план (= ще отмъстим на вечерята). Предлагаме ви да вземете шепа и да се придържате към нея: от друга страна е забранено да връщате ръката си обратно в опаковката. В противен случай заложете на здравословни закуски: маслини, зеленчукови дипове, бадеми. По-малко калории, но не и на воля.