5 ползи от спазването на кетогенна диета - стъпка към здравето
Мислили ли сте някога да спазвате кетогенна диета? Ако не, или ако имате съмнения относно ползите от него, прочетете, ние ви казваме всичко.
Ще откриете, че освен интересно, може да бъде от голяма помощ за поддържането на здравето и идеалното тегло.
Как действа кетогенната диета ?
Целта на спазването на кетогенна диета е да се уверите, че черният дроб ще произвежда достатъчно кетони за енергия. Това се нарича кетоза.
Човешкото тяло обикновено произвежда инсулин за нашата енергия. Това обаче може да причини скокове на глюкоза, когато ядете твърде много въглехидрати или когато начинът на живот е нездравословен.
За да се случи това по правилния начин, е важно да се включат храни с високо качество на животински и растителни мазнини.
1. Спазването на кетогенна диета намалява прекомерното натрупване на телесни мазнини
В кетогенната диета мазнините се използват за енергия, вместо да се натрупват повече. Всъщност това означава, че с времето създадените резерви ще започнат да се използват. Така ще отслабнете.
- Опитайте се да допълвате тази диета с упражнения за тонизиране на мускулите и предотвратяване на отпуснатост.
- Важно е, когато започвате тази диета, да се консултирате и с диетолог, който да ви обясни кои са най-добрите видове мазнини, които можете да включите и количествата.
2. Нивото на инсулина ви се стабилизира
Спазването на кетогенна диета помага за увеличаване на кетоните, което ще понижи кръвната захар. Следователно това ще подобри инсулиновата резистентност и ще намали риска от диабет тип 2.
- Препоръчваме Ви да опитате тази диета, ако Вашият лекар Ви е казал, че имате преддиабет или метаболитен синдром.
- Ако това е вашият случай, можете също да я попитате колко полезно би било да включите кетонна добавка. Има и търговски версии, които могат да ускорят процеса на регулиране на глюкозата.
Имайте предвид обаче, че не се препоръчва да приемате добавки или лекарства без лекарски контрол.
3. Отслабвате
Спазването на кетогенна диета е чудесно за отслабване, защото намалява апетита и безпокойството от храна. Също така, като ядете повече здравословни мазнини и протеини, тялото ви ще спре да разчита на глюкоза за енергия и ще се чувствате сити с по-малко калории.