5 полезни съвета за практикуване на йога без лекарства
Нова година, ново начало. Има обаче неща, които няма да се променят и тази година ще бъде толкова валидна, колкото миналата или предходната година. Ето защо не боли да ги извиквате, потвърждавате, повтаряте, гравирате отново и отново.
По-долу събрах в букет някои принципи, свързани с йога практиката. Кратък преглед на това как нашето отношение, нашата система от вярвания, непрекъснато повтарящите се повтарящи се мисловни модели в съзнанието ни могат да внесат нова перспектива в ежедневието.
Следвайки следните принципи, докато практикувате хатха йога, стимулира кръвообращението, подобрява издръжливостта, издръжливостта и гъвкавостта, без да причинява усещане за пренапрежение или пренапрежение.
1. Започнете всяко упражнение с активно движение!
Активните движения, извършвани бавно (поне първоначално бавно), са най-важните определящи фактори в традиционната йога практика. Всяко упражнение (т.е. не само йога), изпълнявано с активни движения (активното движение се разбира без използването на външни сили - напр. Без помощта на ръката - просто движение с активиране на мускулите на дадена част от тялото - напр. крак) активира така наречената реципрочна релаксация.спинален рефлекс, който до голяма степен насърчава развитието на сила без напрежение в мускулите, увеличава гъвкавостта без усещане за разтягане, насърчава притока на кръв, без да ускорява сърдечния ритъм, и помага да се поддържа спокоен стрес- състояние на свободната нервна система по време на тренировка.
2. Научете естественото коремно дишане, преди да практикувате сложни дихателни упражнения!
Коремното дишане, т.е. чрез диафрагмата, стимулира парасимпатиковата нервна система (релаксационен рефлекс), която е отговорна за контрола на храносмилателните, имунните и репродуктивните органи и жлези под неволен контрол на тялото. За разлика от тях, дишането в гърдите засяга симпатиковата нервна система (отговорна за реакциите „бий или бягай“), което обикновено повишава нивата на стрес и отслабва имунната система, храносмилането и функцията на репродуктивната система.
Регистрирайте се за нашия бюлетин днес!
Попълнете формуляра за регистрация, за да можем да ви предоставим актуална информация.