5 отрицателни признака, че ядете твърде много въглехидрати GQ Франция
Въглехидратите не са враг, но консумирането на твърде много може да доведе до всякакви здравословни проблеми.
Фактът, че трябва да извадите въглехидратите, за да отслабнете и да качите мускули, е една от най-големите лъжи, които светът ни е казал. Въглехидратите са необходими за енергията, добрата функция и доброто възстановяване, но е вярно, че прекаленото ядене може да бъде вредно за здравето в много отношения. Много модни диети твърдят, че е най-добре да ядете само протеини, плодове и зеленчуци, но експертите повтарят отново и отново, че за да бъдете здрави и дори да видите мускулни печалби във фитнеса. Спорт, трябва да имате балансирана диета, която също включва въглехидрати, проблемът не е в консумирането на правилните (по-добре е да се консумират сложни въглехидрати като овес, картофи и пълнозърнести храни) и да не се грижите за порциите.
„Сложните въглехидрати отнемат повече енергия и време, за да се разградят до захар за енергия“, каза Джулиана Дюснап, регистриран диетолог в Baze, компания за хранителни добавки, пред Livestrong. „Въглехидратите са предпочитаният източник на енергия на тялото ви, защото той изисква най-малко работа, за да ги превърне в енергия в сравнение с протеини или мазнини“, добавя тя. Тези сложни въглехидрати също осигуряват фибри и хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло и ви помагат да се чувствате сити след хранене. Ето защо е важно да не ги премахнете напълно от диетата си, просто трябва да имате баланс. Що се отнася до въглехидратите, качеството е най-важното, но твърде много може да причини всякакви проблеми и те не са свързани само с наддаване на тегло. Храната е гориво, така че ако нещо не е наред или започне да влияе на цялостното ви благосъстояние, трябва да бъдете по-внимателни и да знаете дали измервате правилно количеството.