5 основни съвета за по-добро хранене - The Posifit - Webzine
В обществото на прекомерната консумация, как можем да направим, за да се храним по-добре?
Каквато и да е целта ви, да губите устойчиво, да стабилизирате теглото си, можете да успеете да се храните по-добре, като приемете прости малки промени.Освен това връзката между диетата и здравето вече не е за доказване. Диабетът, затлъстяването, хипертонията, автоимунните заболявания са последиците от недохранването в нашето общество.
Най-добрият лекар дава най-малко лекарства - Бенджамин Франклин
Ето 10 съвета за намиране на здравословна и балансирана диета:
Първо, ако сте били на диета, добре знаете, че диетата не е дългосрочно решение. Защо? Защото не ви учи как да се храните по-добре. Всъщност има две основни категории диети: ограничителни диети, изключителни диети и диети за контрол на порциите (преброяване на калории, претегляне на храната). Следователно диетите са много опасни за здравето, защото освен че ни лишава от необходимите хранителни вещества, това ни лишава от енергията и може да причини усложнения в дългосрочен план. Ето защо те имат продължителност на живота. И така, здравей йо-йо! Затова спрете диетите и се научете отново да ядете!
След това, за да се научите да ядете отново, улеснявайте го. Постепенно ограничавайте преработените храни, захарта и млечните продукти. Започнете с купуването на повече пресни или замразени зеленчуци или плодове. Няма да ви струва повече, за да се храните добре. Това е мит. Възползвайте се от възможността да започнете зеленчукова градина или да участвате в обща или обща градина. Опитайте се да откриете нови вкусове, с нови плодове и зеленчуци. Някои смеси могат да ви изненадат.
Не пазарувайте, когато сте гладни. Оцветете чинията си, яжте предимно растения и зеленчуци и преди всичко се опитайте да не бъркате глада с жаждата. Пийте. Пийте. пийте. За всеки свой собствен метод за пиене на повече вода. Можете да вземете голяма бутилка със себе си или да носите малки бутилки. Домашните билкови чайове или ароматизираните води също са чудесен начин за промяна на вкусовете, като същевременно остават хидратирани.
Лекарят на бъдещето няма да дава лекарства; той ще обучи пациентите си да се грижат за тялото си, храненето и причините и превенцията на болестите ”.
Томас А. Едисон.
2. отделете време
Отделете време за готвене. Преоткрийте удоволствията от готвенето. Гответе например, докато слушате музика. Разбира се, уверете се, че сте заредили и че имате всичко необходимо. Добавете билки, за да подправите вкуса на вашите ястия: мащерка, босилек, див лук, магданоз Сега е моментът да вземете уроци по готвене, за да се превърнете в истински кордон. Една от основните причини за затлъстяването и недохранването в нашето общество е, че вече не отделяме време за готвене. Избираме бързо хранене, защото е удобно, бързо и евтино. Но какви са последиците за нашето здраве? Само едно решение за по-добра диета: гответе фибри.