5 основни неща за вашето здраве - 3

3. Знаете колко ядете! - 5 основни неща за вашето здраве

Това е може би едно от най-важните неща за вашето здраве.

.с толкова много да знам, КАКВО ядеш:)

Брад Пилън казва: тялото ви е като банкова сметка. Има определена сума, която можете да похарчите ежедневно/седмично/месечно. Този метаболизъм (който зависи от пола, възрастта, физическата структура, активността - НЕ е необходимо всеки да има 2000kc на ден, за някой повече, за някой по-малко).

Да предположим, че имате дневна доза от 1600kcal. Само номер. Това означава, че ако изядете около 11 200 ккал за една седмица, няма да се движите никъде с тегло. Ако ядете повече от това (харчите повече за сметката си), ще напълнеете (трупате дълг). Ако направите по-малко, ще отслабнете (изплатете дълга). Следователно отслабването е като дълг. В един момент сте го натрупали и трябва да го изработите в един момент. Може да помогне, ако ядете по-малко (това е най-важното), а също и ако се движите повече.

вашето

Ако придобиете способността да контролирате колко ядете, дори не е нужно да му обръщате толкова внимание с течение на времето. Ще почувствате стомаха си, когато това е достатъчно, и с един поглед ще ви кажем почти колко. Оттук нататък всичко става шамар. Особено когато излизате да хапвате със семейството и приятелите си и просто гледате колко ядете и въпреки това изглеждате добре. И ако сте направили малко прекалено много, един път не е краят на света. Разбира се, обучението има значение и тук, тъй като ще можете да обработите по-добре приетите от вас хранителни вещества поради повишената чувствителност към инсулин през мускулите, особено в периода след тренировка (около 24 часа).