5 неща, които ще ви убедят да бягате повече на плажа RUNNING MAG
Не гарантираме, че ще изглеждате като актьори или актриси на Baywatch, ако започнете да бягате повече по пясъка, но бягането на плажа може да увеличи представянето ви като спортист.
Трудно е да се намери бягащи пътеки по пясъка другаде, освен на море, когато сте на почивка (ако нямате късмета да имате къщата директно на плажа), така че се възползвайте максимално от ваканцията си на разходка по пясъка.
И ако не сте много убедени да направите това на почивка, ето 5 неща, които се надяваме да ви убедят да бягате повече на плажа.
Бягането по пясъка подобрява баланса и координацията ви
Пясъкът се движи, когато стъпите върху него, поради което той тества баланса и координацията ви. Вашето тяло трябва да направи много корекции, за да ви държи на крака, за да можете да бягате ефективно.
Тъй като бягането не е нищо повече от изправяне на скорост, колкото по-добре се люлеете, толкова по-добре и по-лесно ще бягате. Тренирането на стабилизиращите мускули около глезена ще ви помогне да бягате без наранявания.
Той тества вашата проприоцепция
Бягането по постоянно променяща се повърхност винаги тества усещането за осъзнаване на тялото в космоса, като винаги трябва да изчислявате къде ще поставите крака си след всяка стъпка.
Отначало това може да звучи трудно, но с течение на времето ще видите, че можете да четете повърхността по-ефективно и да се адаптирате към земя добре след всяка стъпка. Това ще ви помогне да избегнете падания и навяхвания в бъдеще.
Пясъкът тества тялото ви по нови начини
Пясъкът абсорбира енергията, която предавате на земята, така че ще трябва да полагате повече усилия, когато бягате. На тежка повърхност няколко структури в крака ви се държат като еластични ленти, абсорбирайки енергия при кацане, след което ви тласкат напред.
На пясъка този, който е избутан напред, се губи на пътя поради пясъка, който се движи под краката ви. Мускулите ви трябва да работят по-усилено, за да поддържат същия ритъм, правейки пясъка идеална повърхност за тестване и тестване на тялото ви.
Това е добре за краката ви
Пясъкът е мек под краката, така че силите с ниско въздействие, които усещате на краката си, ще бъдат по-силни, когато кацнете на земята. Вместо да натискате цялата си тежест върху краката си, пясъкът ще разсее тази енергия. По този начин костите и сухожилията ви няма да бъдат толкова стресирани.
Активира мозъка ви
С толкова много неща, които трябва да направите за една сесия, мозъкът ви винаги ще бъде нащрек, когато бягате по пясъка. Вашето тяло се тества и ще се научи да става по-силно и по-адаптивно. Бягането по различни повърхности, включително пясък, ще ви направи по-силен и устойчив бегач.
Снимка: Red Bull Content Pool