5 неща, които пречат на изгарянето на мазнините във фитнеса
Най-важните хранителни добавки, които да получите!
Няма нищо по-разочароващо от това да тренирате усърдно и да правите диета усърдно, но вашият напредък дори не напредва, както сте очаквали. Не се безпокой! Събрахме за вас причините, които могат да забавят процеса на изгаряне на мазнините ви!
1., Неправилен план за обучение
Ако кардиото съставлява по-голямата част от вашите тренировки, време е да помислите отново! Упражненията с големи тежести или интервалните тренировки са много по-ефективни. Тренирането с тежести е необходимо, тъй като тялото се формира от мускула и колкото по-мускулесто ще изгори, толкова повече мазнини. И след интервалната тренировка, метаболизмът ви се върти на много по-високо ниво, отколкото ако тренирате с еднаква средна интензивност. Тренировките с тегло и интервали ви помагат да изгорите много повече калории по време на изгаряне на мазнини след тренировка.
2. Не ядете достатъчно
Сега трябва да бъдете малко изумени и да си кажете: „Аз съм на диета, така че как да ям много вече?“ Гладуването или приемането на по-малко калории от необходимото създава сериозна стресова ситуация в организма. Ако няма достатъчно хранителни вещества, за да се поддържа, тялото започва да се задоволява за оцеляване. Това не е добра новина, защото ще забави метаболизма ви в името на оцеляването. Така че целта е да засилите метаболизма си, така че трябва да го ядете. Колкото повече ядете, толкова по-добре. Разбира се, това не означава, че се отправяте към ресторанта за бързо хранене пет пъти на ден. Съотношението протеини, въглехидрати и мазнини трябва да се разпредели в рамките на дневните нужди от хранителни вещества.