5 неща, които искам да знаех, преди да се опитам да отслабна; Лични
„Вие, както всички в цялата вселена, заслужавате вашата любов и обич.“ - Буда
Борих се да поддържам здравословно тегло през по-голямата част от живота си.
Ако знаех тези пет неща преди пътуването си за отслабване, щеше да е много по-лесно да загубя тези килограми и щях да осъзная, че загубата на тегло не е магическо решение на всичките ми проблеми.
Ако се опитвате да отслабнете, някои от моите уроци може да са ви полезни.
1. Това трябва да бъде за вас, а не за някой друг.
Израснах като затворено гей хлапе и бях научен, че хомосексуалността е грях и че всеки, който харесва хора от същия пол, е недостоен за любов и обич.
Това ме накара да развия вътрешно убеждение, че не съм достатъчно добър, което ме накара да потърся външно потвърждение като източник на моето самочувствие.
Да бъда гей беше много трудна тайна, която носех със себе си и много ме затрудни.
Страхувайки се да не ме видят, използвах наддаването на тегло, за да се скрия от останалия свят.
След като излязох, си помислих, че ако имам най-горещото гадже, най-накрая ще се чувствам добре.
Загубих трийсет килограма, трансформирах тялото си и постигнах целта си да се срещна с горещ тип. В не бях постигнал целта си и се чувствах ужасно.
Сега виждам, че проблемът е започнал, когато свързах фитнес целта си и самочувствието си с нещо извън себе си, което не можах да контролирам - мъж, който искаше да излиза с мен.
Реалността е, че ново тяло или приятел никога не биха решили проблемите ми. Трябваше да „доработя“ вътрешността си, преди да мога да се чувствам добре със себе си.
Това е като да имате стар, надраскан телефон, който е супер бавен, така че поставяте чисто нов калъф върху него и изведнъж той отново блестя! В оригиналните издания все още има, и телефонът все още е повреден под повърхността.
Подобно на телефона с новия калъф, аз все още бях същото малко момче, отчаяно търсещо потвърждение от другите.
Това, от което се нуждаех, беше да приема себе си и вече да не се обръщам към другите, за да потвърдя собствената си стойност.
Чрез медитация и коучинг видях, че чувството за достойнство идва отвътре. Избирам здравословен начин на живот за собственото си здраве и благополучие и осъзнавам, че имам собствена стойност, независимо за външния ми вид или какво мислят другите хора.
В днешно време си поставям цели, които са в сферата на собствените ми сили и не изискват потвърждение от другите: „Искам да отслабна, за да бъда здрав и да живея дълъг живот“, вместо „Искам да отслабна до да ме разпита мъж "
Не забравяйте, че сте цялостен, пълноценен, способен човек, независимо как изглеждате. Това, че искате да се подобрите за утре, не означава, че днес не можете да се чувствате добре. мога.
Никой няма способността да се чувства по някакъв специфичен начин. Само вие имате тази сила! Когато поставяте цели в рамките на собствената си сила, ще бъдете неудържими.
2. Можете да загубите приятели и това е страхотно!
Позволете ми да обясня това: когато за първи път преобразих тялото си, повечето ми приятели бяха много подкрепящи ... докато не го направиха.
Много от приятелите ми не се интересуваха от здравето и фитнеса. Когато се приближих до целите си, те казваха неща от рода на: „Кой мислите, че сте?“ Нещо по-добро от нас със вашата салата и здравословен начин на живот! “
Понякога хората, които познаваш най-добре, те пречат да се промениш най-много. Те те срещнаха, когато беше по определен начин и искат да останеш такъв.
Когато се обградите с хора, които не са свикнали с успеха, те могат да се уплашат и заплашат, защото се сетите за нещо, което ги плаши. Не всеки ще се радва за вас.
Когато се отпуснете, създавате пространство за други съмишленици, които могат да ви подкрепят по пътя ви. Помощта на хората, които са застанали на моето място, ми помага да остана мотивирана и ми позволява да черпя от опита на другите научете. Това спестява много време и усилия и прави пътуването по-приятно.
Можете да намерите подкрепящи хора, като създадете приятели във фитнеса, присъедините се към работеща група от meetup.com или се присъедините към студио за медитация. Можете дори да помислите за работа с треньор или треньор, ако можете Нуждаете се от допълнителна помощ.
3. Нашият самостоятелен разговор може да постигне или да наруши напредъка ни.
Погледнах се в огледалото и насочих цялата си енергия към грешките си. Бих си казал: „Искам да отслабна, така че да не съм груб и отвратителен“.
Всеки път, когато мислех за целта си, затвърждавах идентичността на някой, който беше „груб и неприятен“. Този „отрицателен саморазговор“ не помагаше на самочувствието ми и често водеше до преяждане. Не е нещо, което искате да направите, когато се опитвате да отслабнете!
За да направя постоянна промяна, трябваше да изключа негативния саморазговор, като се свързвах с положително намерение за целта си.
Спрях да се фокусирам върху нещата, които не харесвах в себе си, което ме накара да се почувствам депресиран, а вместо това се съсредоточих върху положителните цели, за които работих, които ме стимулираха.
След като промених себе си, най-накрая успях да отслабна - и се насладих на процеса.
4. Търпението е всичко.
Търпението е повече от просто изчакване; това е способността да свършите работата, необходима за постигане на целите ви и да поддържате позитивно отношение през целия процес.
След като започнах да отслабвам, през първите три седмици чувствах, че нищо не се случва и си губя времето. Смешното е, че работата се изплаща. Към четвъртата седмица най-накрая видях забележими промени по скалата и аз се движех в правилната посока.
Малките, на пръв поглед незначителни решения, които вземаме всеки ден, водят до нещо необикновено. Ако нямате търпение да чакате тези неща, няма да постигнете целите си.
Не забравяйте, че пътуването от хиляда мили не е нищо друго освен поредица от отделни стъпки. Правете нещата една по една стъпка и ще извървите дълъг път!
5. За да постигнете цел, трябва да определите успеха, да създадете план за действие и да се влюбите в процеса.
Често съм се оказвал поразен от противоречива информация за здравето и фитнеса. Не знаех кой план е подходящ за мен, затова пробвах нов всяка седмица и не видях промени.
Истината е, че най-добрият план за мен е този, на който се придържам и се забавлявам.
Влюбването в процеса е важно. Фитнесът е пътуване през целия живот и ако процесът не ви харесва, откажете се.
Ако не сте сигурни кой план е най-подходящ за вас, изберете такъв, който звучи чудесно за забавление и се придържайте към него в продължение на осем седмици. Ако не сте забелязали напредък, опитайте нещо ново.
Също така, уверете се как изглежда успехът за вас - независимо дали това означава получаване на определен номер на скалата или получаване на определен брой мили - така че да имате ясна посока накъде отивате.
Когато исках да отслабна 30 килограма, имах ясна цел пред себе си. Това ми позволи да съсредоточа енергиите си и да отсея разсейките. Това ми даде мотивация, намерение и ясна визия за бъдещето ми.
В крайна сметка проследете напредъка си, тъй като той ще ви държи концентрирани и мотивирани. "Съпротивлявах се дълго време, но това направи огромна разлика." Това е като карта на улицата. "Когато видите" докъде сте стигнали ", много по-лесно постигате целта си, а приложения като MyFitness Buddy са чудесни за проследяване на фитнес цели.
В крайна сметка всяко фитнес пътуване е нещо повече от просто отслабване и промяна на физическия ви вид.Най-успешните трансформации са тези, които започват с любов към себе си и изискват „изработване“ на вашето вътрешно същество, както и на вашето физическо същество.
Отслабването беше само страничен ефект от по-голямата ми цел да водя здравословен начин на живот и моите фитнес цели са фокусирани повече върху здравето на ума, тялото и духа ми, отколкото върху физическия ми вид.
Тъй като ми е трудно да приоритизирам собствените си нужди, създадох ежедневна рутина за самодостатъчност, отделяйки час всяка сутрин за здравето и благосъстоянието си. Самопомощта е тайната на успеха ми при отслабване, защото теглото естествено отпада, когато водите здравословен начин на живот и се грижите за тялото си.
И накрая, помнете силата на намерението! Не е това, което правите, а защо го правите, за да успеете.
Желая ви най-много късмет във вашето пътуване и ви изпращам цялата си любов!