5 неприятни симптома, които могат да бъдат причинени от недостиг на витамини

причинени

Уморени ли сте, кожата ви суха и устата ви напукана? Дефицитът на витамини може да стои зад всичко това, така че е добре да реагирате на предупредителните знаци навреме и да предотвратите заболяване.

Събрахме 5 симптома и 5 съвета за лечение.

Постоянно изтощение

Може да липсва няколко минерала и витамини зад постоянната умора и стрес, но едно от най-бързите вещества, които се елиминират от тялото, е витамин С, така че е важно да обърнете внимание на дневния си прием. Недостигът на витамин С причинява отслабване на имунната система, чиито първи симптоми са умора и по-малко от обичайното натоварване.

Здравата възрастна жена се нуждае от около 75 милиграма на ден, а мъжът от 90 милиграма на ден, но през периоди, които използват имунната система по-добре, като извънреден труд и по-малко време, прекарано в сън, си струва да увеличите дневното количество.

Сухи устни

Водоразтворимите витамини включват В6, който заедно с витамин С се елиминира много бързо от организма. Симптомите на недостиг на витамин В6 могат да включват суха, понякога напукана кожа. Тъй като засяга и нервната система, освен кожни заболявания могат да се появят и признаци на депресия и безсъние.

Витамин В6 средно за възрастен 1,3-1,5 милиграма Трябва. Дневният ви прием обаче зависи и от приема на протеини, тъй като се съдържа в черния дроб, месото, млечните продукти, яйчните жълтъци, кафявото брашно и храните, направени от него.