5 навика, които правят корема Диета и отслабване, здраве
Напразно се потите във фитнеса, ако не се откажете от нездравословните навици. Разберете какви грешки прави стомахът ви.
Сънят е необходим не само за вашето психическо здраве, но и за вашата фигура. Възрастен се нуждае от около 8 часа сън на нощ и когато не спазвате този график, нивата на кортизол се повишават и ви карат да жадувате за захар.
Пийте често газирани сокове
Газираните сокове, дори диетични, са враговете на талията ви. Според изследователите, когато редовно пиете кисели сокове, коремът ви расте пет пъти по-бързо, отколкото ако изобщо не сте пили. Високата захар в тези напитки ви кара да се чувствате гладни и в крайна сметка ядете повече, отколкото трябва по време на хранене.
Ядеш късно през нощта
Вярно е, че тялото ви изгаря калории по време на сън, но няма да е толкова ефективно, ако спите с пълен стомах. В допълнение към факта, че този навик ви затлъстява, всеки път, когато заспите след хранене, вие увеличавате риска да страдате от стомашен рефлукс и лошо храносмилане. Препоръчително е да не заспивате поне три часа след вечеря.
Яжте храни с ниско съдържание на мазнини
Мононенаситените мазнини изобщо не са лоши за вас. Храни като авокадо, зехтин, семена ще ви помогнат да отслабнете от корема си. Но когато имате диета с ниско съдържание на мазнини, рискувате да събудите талията далеч от това, което бихте искали.
Не ядете достатъчно протеини
Протеините са също толкова важни за вашата фигура, колкото и за поддържане на нивата на захарта в нормални граници. Освен това той контролира хормоните, които повишават чувството на глад. Така че включете пуйка, пиле, сирене, сьомга и яйца във вашата диета.
Източник на снимки: thinkstockphotos.com.
Последна промяна на 26 ноември 2014 г., 18:57 ч