5 научни съвета за повишаване на вашата сексуалност - Ca m; заинтересовани

Нарушения на ерекцията и желанието ... За да ги намалят, мъжете имат интерес да следват няколко прости правила в живота: да се наспи добре, да спре цигарите, да следи теглото си и да тренира редовно. Що се отнася до жените, ако искат да оптимизират усещанията по време на полов акт, те трябва да укрепят перинеума си, като практикуват ежедневни упражнения.

вашата

1. Спи добре

Съветът важи особено за господа! През 2010 г. изследователи от университета в Сао Пауло анализираха съня на близо 500 доброволци на възраст от 20 до 80 години, като 17% от тях имаха проблеми с ерекцията. Те не само останаха в REM сън за по-кратък период от време, но и нощта им беше по-фрагментирана. Друг включен фактор е сънната апнея, която причинява кратки периоди на спиране на дишането по време на сън. Страдащите са два пъти по-склонни да имат еректилна дисфункция.

Сънните задължения също биха имали последици за нивата на тестостерон, според американско проучване от 2011 г. Десет здрави млади мъже са били подложени на една седмица съкратени нощи: количеството хормон след това е спаднало с 10 до 15% ...

2. Спрете да пушите

Това е дългосрочно проучване, което казва така. Изследователите от Харвард са проследили над 22 000 мъже на възраст между 40 и 75 години в продължение на 14 години. През това време 17,7% съобщават за еректилна дисфункция. Целта беше да се подчертае влиянието на някои фактори като пушенето. Изводът е, че пушенето и наднорменото тегло значително увеличават вероятността от развитие на еректилна дисфункция. Добра новина: друго проучване, публикувано през 2011 г. в British Journal of Urology International, също показва, че три четвърти от мъжете, които се отказват от тютюнопушенето, виждат подобрението си през първите дни.

3. Отслабнете

Ако наднорменото тегло насърчава проблеми с ерекцията, губите ли килограми достатъчно, за да обърнете тенденцията? През 2011 г. изследователи от Австралийския университет в Аделаида модифицираха диетата на 31 затлъстели мъже с диабет за два месеца. Някои трябваше да се ограничат до 900 калории на ден, докато други намалиха общия си дневен прием само с 600 калории. До края на проучването първите са загубили около 10% от теглото си, в сравнение с 5% за останалите. Но и двете групи бяха открили по-добра ерекция и повече желание! Три години по-късно друго австралийско проучване потвърждава тези резултати. Сред 810 мъже на възраст от 35 до 80 години, проследени в продължение на пет години, и които са декларирали или разстройства на желанието, или проблеми с ерекцията, почти всеки трети е успял да възстанови либидото си чрез отслабване ... но и чрез ограничаване на прекомерната консумация на алкохол и спане правилно.