5 начина, по които виняса може да помогне за отслабване Doitonlinefitness
5 начина, по които виняса може да помогне при отслабване
Нежните, бавни часове по йога не са за всеки, но за щастие има много видове йога. Изследвайки различни стилове, определено можете да намерите стил, който отговаря на вашите нужди и здравни цели. Що се отнася до загубата на тегло, стил Vinyasa може да е добър вариант. Виняса йога събужда мускулите ви и им помага да останат в тонус. Също така може да ви помогне да изгорите калории, като превключвате между пози в динамична и ангажираща последователност, която се ръководи от дишането. Ако се опитвате да отслабнете, ето 5 причини, поради които трябва да се откажете от кардиото и да ударите постелката.
Изгаряйте калории
Както всяка успешна програма за отслабване, дефицитът на калории начин на живот е ключът към успеха. Ограничаването на приема не е ефективен или здравословен начин за отслабване. По-скоро храненето на здравословна диета, съчетано с упражнения, ще ви даде най-стабилни и дълготрайни ефекти. Строгият стил на виняса допълва програмата за отслабване благодарение на високата си калоричност. Според калкулатора за изгаряне на калории на HealthStatus, 68-килограмова жена изгаря около 594 калории в 60-минутен клас виняса.
Развийте чиста мускулатура
Поради мощните последователности в поток от виняса, той изисква от практикуващия да ангажира облицовката си и да укрепи основните мускулни групи. В резултат на това йогите ще забележат по-ангажирани и тонизирани мускули с редовна практика. В допълнение, тези развити мускули ще имат по-калорично въздействие, за да поддържат нормалните функции на тялото, като по този начин улесняват загубата на тегло.
Подобрете съня
Един от основните фактори за увеличаване на теглото не е достатъчно сън. Когато сте уморени, е по-малко вероятно да направите здравословен избор. Може да решите да поръчате пица за вечеря, вместо да готвите, или да пропуснете упражнението, защото нямате енергия. Сънят играе съществена роля за нашето здраве и практикуването на виняса може да ни помогне да спим по-добре през нощта. Проучванията показват, че хората, които редовно практикуват йога, спят по-дълго, заспиват по-бързо и се връщат да спят по-бързо, ако се събудят посред нощ. Всички тези предимства ви помагат да се чувствате по-отпочинали през целия ден и да имате енергия и умствена яснота за вземане на решения по-спокойно.