5 начина, по които самотата влияе на вашето здраве
Хората са социални същества, така че липсата на хора наоколо причинява чувство на самота, което идва с редица проблеми, както физически, така и психически. През повечето време се изкушаваме да направим връзката между самотата и психичния дискомфорт, но физическите проблеми не бива да се пренебрегват.
Как самотата влияе на вашето здраве
Възникват сърдечни проблеми
Последните проучвания в тази област са установили, че съществува тясна връзка между самотата и сърдечно-съдовите заболявания. Тези проучвания показват, че самотата причинява втвърдяване на артериите, което води до високо кръвно налягане. Следователно има възпаление в кръвоносните съдове, възпаление, което увеличава риска от инфаркт или други сърдечни заболявания.
Нарушения на съня
Самотата е отговорна и за нарушенията на съня. Хората, които са социално изолирани, често имат проблеми със съня, не успяват да си починат. Липсата на сън влияе и върху качеството на живот.
Имунната система е отслабена
Проучванията потвърдиха, че съществува връзка между самотата и отслабената имунна система.
Началото на депресия
Самотата причинява депресия, защото хората се нуждаят от социални взаимодействия, за да функционират правилно. Ако социалните нужди не са удовлетворени, шансовете за психични разстройства са по-високи, отколкото при други условия.
Инсталиране на тревожност със или без паническо разстройство
Самотата може да повлияе на начина, по който мислите, причинявайки дългосрочно безпокойство. На тревожен фон могат да възникнат пристъпи на паника. Самотата благоприятства негативните модели на мислене, което прави борбата с тревожността по-трудна, отколкото в други ситуации.
Как да се борим със самотата
Хората, които нямат партньор в живота, които се преместват в нов град или сменят работата си, могат да бъдат засегнати от самотата. Тъй като самотата има отрицателни ефекти върху физическото и психическото, добре е да се борим - Ето как можете да излезете победител в борбата срещу самотата.
Открийте и приемете проблема си
Ако сте във фазата на отказ, нищо не можете да направите, за да го разрешите. Разберете проблема и искате да го разрешите. Добре е да си интроверт, но изобщо не е добре да се изолираш.
Свържете се отново с близките си
Отделете време, за да се свържете отново с роднини и приятели, но не в социалните мрежи, а в реалния живот. Прекарването на време с любимите ви хора ще реши проблема ви.
Той доброволно
Помагайки на другите, чрез доброволческа програма, вие ще си помогнете. В програмите за доброволчество ще се свързвате с хора, които имат същите интереси като вас и шансовете да намерите надежден приятел или партньор са доста високи. Освен това фактът, че сте полезен, ще ви накара да се чувствате добре и ще има положителен ефект върху вашето здраве.
Терапия за домашни любимци
Животните са надеждни приятели и проучванията показват, че те ви помагат да се отървете от депресията. Независимо дали става въпрос за куче, котка или папагал, домашният любимец ще забрави самотата. Освен това, ако изберете куче за домашен любимец, ще трябва да прекарвате повече време навън, на открито и да общувате с други хора.