5 начина, по които йога работи за отслабване

Йога се практикува от милиони хора по света, включително много много подходящи знаменитости и професионални спортисти, които я използват, за да допълнят редовната си рутинна тренировка и да подобрят представянето си.

И да, това упражнение без стрес, което позволява на хората да работят на собствено ниво, може да има сериозни последици за отслабване.

Въпреки че йога не изгаря калориите толкова бързо, колкото другите кардио тренировки, тя все още е ефективна и жизнеспособна опция за отслабване.

Ето 5 начина да отслабнете йога:

Връзка ум-тяло

За разлика от другите тренировки, йога включва дишането като фокус и пълното интегриране на вниманието с физическо движение.

Тази практика на внимателност не изчезва, когато излезете от йога постелката. При редовна практика тя остава с вас и засяга всички части от живота ви.

Този интензивен фокус ви кара да обръщате повече внимание на тялото си и това включва какво ядете и като цяло създава високо ниво на осъзнаване на тялото.

Умът наистина контролира всичко, което правим, и по този начин йога може да помогне за промяна на негативното поведение.

Това може да ви помогне да се отървете от скуката от истинския глад, да насърчите емоционалното преяждане и преяждането. Йога ви кара да обръщате внимание и да преосмисляте.

Проучване, публикувано в Journal of Qualitative Health Research установи, че жените пият по-малко йога само след 12 седмици. Това беше постигнато благодарение на моментната еволюция на съзнанието, в резултат на която те започнаха да ядат по-малко.

Тъй като йога насърчава релаксацията и значително намалява стреса и безпокойството, тя също може сериозно да ограничи преяждането и емоционалното хранене.

Насърчителни упражнения

- Йога облекчава болките, което може да насърчи хората да правят други видове упражнения.

- За тези, които се страхуват от кардио с висока интензивност, като бягане, ходене или колоездене, йога е съвсем различно преживяване, което няма ефект и може да принуди тези, които никога не се движат, да го правят със собствено темпо, и всяко движение е по-добро от нищо.

- Йога също е идеална уводна тренировка за тези, които не са се движили или не са практикували много през целия си живот.

Отслабване на мускулите и по-голяма свобода на движение

Други големи предимства са фактът, че отслабва мускулите и подобрява гъвкавостта и обхвата на движение. Това е важно за хората със затлъстяване, които често се нуждаят от него поради липса на упражнения, а също може да помогне за коригиране на лоша стойка поради наднормено тегло.

Контракция на корема

Мазнините в стомаха са най-опасните от всички мазнини и както знаете, повишаването на нивата на кортизол в тялото е досадно.

Доказано е, че йога намалява нивата на кортизол, така че може да помогне за предотвратяване и намаляване на коремните мазнини. Това важи особено за жени над 40 години, които се борят със стомашни проблеми.

Проучване, финансирано от Националния здравен институт, разглежда жените, практикуващи възстановителна йога, която включва задържане на пози за дълги периоди от време, и установява, че те губят 2% повече мазнини от жените, които се разтягат.

Друго проучване, публикувано в Journal of Alternative Medicine, съобщава, че мъжете, практикуващи йога ежедневно, са свалили около 4 килограма само за 10 дни.

Изграждане на мускули

Йога работи и на задните части, ръцете, гърба, краката и други мускули. Така че включването на загуба на тегло може да помогне на тези мускули да изскочат, когато телесните мазнини се стопят.

В допълнение, чистите мускули използват телесните мазнини за гориво дори в покой, което означава, че ще изгаряте мазнини за дълги периоди от време през целия ден, за да направите управлението на теглото далеч по-ефективно.