5 начина да задоволите жаждата за нишесте, когато сте на диета с ниско съдържание на мазнини
(Актуализирано 10/10/2018)
Били ли сте някога диета с ниско съдържание на въглехидрати? Изтощително, нали? Значи ги познавате твърде добре предизвикателства че това представлява.
Раздразнителността, липсата на енергия, депресията и много други странични ефекти често съпътстват този тип диета, но за щастие, можете да ги избегнете.
Всъщност тези странични ефекти са само резултат от реакцията на организма към промени в хранителните и начина на живот.
Така че, имайки предвид това, има няколко прости съвета, които можете да приложите по време на диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, за да се преборите с апетита си към храни с високо съдържание на нишесте и ще разберете, че е така.!
Без повече шум, тук са най-ефективните съвети за да се избегне желанието за храни с високо съдържание на въглехидрати
Съдържание
Не се лишавайте от храна
Ако драстично и бързо ограничите приема на калории, тялото ви преминава в режим на глад, забавяйки метаболизма си и събуждайки апетита ви за нишестени храни и глад.
Яжте повече протеини
Протеинът е един от най-важните макронутриенти за организма. Дефицитът на протеин може да доведе до загуба на мускулна маса и дисбаланс в химичните процеси, протичащи в организма (AKA, метаболизъм), което от своя страна може да доведе до лошо изгаряне на калории.
Знаете ли обаче, че хората, които консумират много протеини в диетата си, имат много по-малко желание за сладко или храни с високо съдържание на въглехидрати?
Това е така, защото протеините, особено по-бавно смилаемите сортове (като червено месо и казеинови протеини), изпращат силен сигнал за пълнота към мозъка.
Това води до по-малко желание за въглехидрати и ставате по-ефективни в пътуването си за отслабване.