5 на ден

Яжте най-малко три порции зеленчуци и две порции плодове на ден.

  • Една порция е еквивалентна на шепа
  • Размерите на порциите се различават за деца и възрастни,
    собствената ви ръка диктува сумата
  • Яжте зеленчуци и плодове възможно най-пресни, непреработени и в суров или варен вид
  • Изберете голямо разнообразие от сезонни зеленчуци и плодове от региона

зеленчуци плодове

Пюрирайте кайсиите, киселото мляко, лимоновия сок и сиропа от агава в чаша за смесване, подредете в купички, разпределете кайсиите отгоре.

зеленчуци плодове

Грейпфрутът е субтропичен цитрусов плод от семейство ромбови. Смята се, че грейпфрутовото дърво е естествена кръстоска между портокала и грейпфрута.

зеленчуци плодове

Колраби може да не е най-очевидният фаворит за мнозина - но зелевите зеленчуци са подценени. Колраби се споменава за пръв път през 16 век, вероятно.