5 модерни диети, които не бива да изпробвате тайните на калориите
Има много модни диети, броят им непрекъснато нараства, като се има предвид, че почти всеки ден в медиите се появява поредната нова диета, която очевидно обещава невероятни резултати. Следователно диетата, за да спечели популярност, ще гарантира бързи резултати и в повечето случаи с минимални усилия. Тези видове диети обикновено са фокусирани върху целта да отслабнете, а не върху това, което е здравословно за тялото и не ви помагат да развиете здравословни дългосрочни навици за отслабване и поддържането му по-късно, но предлагат вместо това бързи корекции, които е малко вероятно да бъдат устойчиви в дългосрочен план.
Въпреки че има стотици модни диети, които често се популяризират, някои със сигурност са по-вредни от други, що се отнася до въздействието върху здравето. Така че кои от тези диети са най-вредни и определено трябва да се избягват, независимо колко привлекателни са обещаните им резултати.?
Ето някои от най-вредните модни диети и макар някои да изглеждат смешни, имайте предвид, че има жени, които са готови да направят абсолютно всичко, само за да свалят излишните килограми.
Има много различни форми на тези видове диети, предлагани на пазара под различни имена или с различни „чудотворни“ съставки. Само не забравяйте, че ако диетата звучи твърде добре, за да е истина, елиминира цели групи храни, има изключително нисък прием на калории или включва супер „магическа“ съставка, вероятно не е здравословна диета, която да спазвате. почти със сигурност няма да доведе до дългосрочна загуба на тегло.
Лимонова детокс диета
Тази диета е доста известна и популярна сред хората, които са свикнали да спазват диети, но въпреки това диетолозите я смятат за най-вредната диета в модата две поредни години.
По принцип диетата включва глад, като се елиминира храната за 10 до 14 дни, като през това време е разрешена само консумацията на напитки на основата на лимон. Тази диета не само премахва всички основни групи храни и по този начин рискува дефицит на различни хранителни вещества в организма, но също така е с много ниско съдържание на калории, което означава, че нормалният ход на ежедневието ще бъде засегнат без нека вземем предвид и факта, че няма да е възможно да спортувате с толкова ниско ниво на енергия.
Ако обаче по неизвестни причини искате да запазите тази диета, имайте предвид, че може да загубите няколко килограма, ако успеете да я спазвате през целия споменат по-горе период, но докато се върнете към хранителните си навици, килограмите ще веднага се върнаха.
Алкална диета
Тази диета предлага да се избягват кисели храни в опит да направят тялото по-алкално и следователно да насърчат загубата на тегло. Тази концепция не само няма научни доказателства, които да я подкрепят, но тялото е напълно способно да регулира собствения си баланс между киселина и алкал и това, което ядем и пием, има много малък ефект в това отношение.
ГМО диета
Тази диета, създадена от личен треньор, предлага пропускане на закуска всеки ден преди тренировка, което противоречи на достатъчно силните емпирични доказателства, че хората, които са склонни да сервират закуска, имат по-ниско телесно тегло и бъдете по-здрави от тези, които редовно го пропускат.
В допълнение към това, въпросната диета подкрепя и други твърдения, които не са верни, включително факта, че броколите и кока колата са сходни, що се отнася до здравните ефекти на организма.
Зелена супа диета
Отново това е много нискокалорична диета, която едва осигурява достатъчно енергия, за да поддържа нормалните функции на организма, като същевременно елиминира голям брой групи храни, като по този начин застрашава приема на основни хранителни вещества.
Освен това е много вероятно да предизвика симптоми като газове, подуване на корема и диария, които вероятно ще ви дехидратират. И на вкус също не е толкова страхотен!
Диета с неограничено потребление
Звучи твърде добре, за да е истина, и е така. Идеята зад тази модна диета е, че когато ви бъде дадена свободата да ядете колкото искате, ще загубите интерес към храната и по този начин ще отслабнете. Всеки, който има истински афинитет към храната, ще може да ви каже, че това е малко вероятно да се случи.
Вместо това е по-вероятно да ядете висококалорични и нездравословни храни, което може да доведе до развитие на вкус към такива храни и по подразбиране до увеличаване на телесното тегло. Основният принцип в процеса на отслабване е консумацията на по-малко калории, отколкото тялото изгаря, така че не е изненадващо, че неограничената консумация на храна не може да доведе до загуба на излишни килограми.
Как да избегнем прищявка диети
За да избегнете тези диети и други вредни диети, които имат твърде малко ползи от гледна точка на загуба на тегло и цялостно здраве, опитайте се да разглеждате диетата като начин да подхранвате тялото си. Човешкото тяло се нуждае от храна за енергия и хранителни вещества, които са му необходими, за да функционира правилно. По тази причина избягвайте диети, които елиминират цели групи храни или намаляват калориите до много ниско ниво.
Най-добрите диети са тези, които ви насърчават да тренирате и поддържате здравословни навици, които можете да продължите до края на живота си. Също така се уверете, че те включват голямо разнообразие от хранителни храни и елиминирайте преработените храни, доколкото е възможно.