5 МИТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Доктор Флорин Йоан Баланика
подкатегории:
мит не. 1: Ям малко, така че отслабвам!
Човешкият мозък е разработил механизъм за защита и адаптация към околната среда по време на еволюцията. Искам да кажа, че мозъкът ни иска дебели! Когато не внасяме в тялото правилното количество калории и хранителни вещества, чрез намаляване на терморегулаторните механизми, метаболизмът се забавя, т.е. той изгаря по-малко. Правилно хранене означава хранене, адаптирано към секс, ежедневна физическа активност, възраст и т.н., за да има балансирано метаболитно тегло и приятен физически вид.
Мит не. 2: Искам да отслабна, затова се абонирам за фитнес!
Намаляването на теглото по естетически причини или с появата на тревожни заболявания е екипен проект, който включва работа в екип. Първата стъпка е да изберете правилния партньор в това начинание - тоест лекарят - и след това, в сътрудничество с него, да установите бойния план. Спортът е важен, но дотогава неправилната диета, стресът и липсата на сън, намаляват ритъма на метаболизма, а умореното и стресирано тяло не може да реагира правилно по предназначение.
Мит не. 3: Звездата „X“ отслабна с диетата „Y“, така че и аз трябва да опитам. Определено отслабвам!
Тялото на всеки индивид реагира различно на процеса на отслабване. Няма общо валидни решения и нито една диета не работи в дългосрочен план! Няма сериозни бързи решения, вълшебни хапчета или чудодейни диети. Най-ефективният начин за отслабване е да опознаете тялото си достатъчно добре, за да знаете как реагира на приема на различни хранителни вещества. Начинът на живот е ключът, а преходът от нездравословен към здравословен включва преди всичко промяна в начина на мислене.
Мит не. 4: Трябва да ям сладкиши, мозъкът работи с глюкоза!
Не, не трябва да ядем сладкиши и особено не рафинирани сладкиши. Можем да осигурим на тялото качествени въглехидрати, като консумираме хляб и пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци с различни цветове. Сладките са най-големите врагове в процеса на отслабване, като въглехидратите са тези, които се превръщат в мазнини. Имаме достатъчно енергия, без да консумираме рафинирани сладкиши.
Мит не. 5: На моята възраст няма значение как изглеждам!
Как може да е по-фалшиво! Възрастта наистина е число. Старостта се установява с натрупване на голямо количество телесни мазнини и с намаляване на мускулната маса. а именно, високо ниво на телесни мазнини = стареене, докато съотношение между мускулна маса и ниво на мазнини, балансирано = младост. Ако с възрастта спазваме диета, подходяща за нашето тяло, ако се движим постоянно и поддържаме социални връзки, имаме шанс за по-дълъг живот, в здраве. Очакваната продължителност на живота на жените е по-голяма от мъжете в почти всички краища на света, особено поради повишената им способност за социализация, за събиране в групи с еднакви интереси, често като здравословни интереси, полезни за тялото и ума.
Особено що се отнася до здравето, е добре да не станем жертва на митове и да изберем здравословен начин на живот, като източник на всички промени, които искаме да постигнем.