5 мита за л; мощност на бегача - ЧЕСТОТА Работа
В ЧЕСТОТА Работи, Ние обичаме планове за обучение качество. Но за да можете да бягате, трябва да се храните добре! Между маркетинговите обещания и научните истини понякога е трудно да се знае как да се яде ... И така, ето 5 мита за диетата на бегача !
5. Добавките са полезни за всички
Балансираната диета е достатъчна, освен в много специални случаи (бременна жена, веган и др.), За да бъде бегачът в добро здраве. Спирулина, магнезий, витамин С ... Тези хапчета често могат да бъдат заменени с зеленчуци, плодове или зърнени култури. „Основата на здравето и добрата форма не са хранителните добавки“, ценен доктор Жак Фрикер.
Вместо да разбивате банката, купувайки добавки, гледайте какво имате в чинията си и променяйте диетата си !
4. Преработените плодове почти не съдържат никакви хранителни вещества
Говори ли ви историята с ябълките, които съдържат сто пъти по-малко хранителни вещества, отколкото през 50-те години? И все пак това е напълно преувеличено! Журналисти на света говорихме за това миналата година: „Изследванията по темата показват, че концентрацията на някои важни хранителни вещества има тенденция да спада“, но не толкова, колкото можете да чуете.
Храненето с био е важно, особено за околната среда, но това не е всичко !
3. Храненето на балансирана диета е много скъпо
Яденето на балансирана диета, когато тичате често, е от съществено значение! Така че да, бързайки стремглаво към местния био магазин, може да е страшно за портфейла. Но съвети за по-добро хранене без да харчите твърде много, има много! Гледайте цените за килограм, купувайте местно, гответе ястията си, не се поддавайте на маркетинга, запазете храната си, намалете месото ...