5 мита за диети, които не ви позволяват да отслабнете Mobile
Нереалистичните митове или цели за отслабване ви държат на място повече от това да се мотивирате. Отървете се от предварително замислените идеи, ако искате да успеете в отслабването.
Shine.com е съставил списък с най-често срещаните митове за диетите, които няма да ви позволят да отслабнете, ако се отнасяте сериозно към тях.
Мит номер 1: Идеалното ви тегло е това, което сте имали, когато сте завършили колеж (или гимназия, или откакто сте се оженили, или докато имате първото си дете и т.н.).
Ако се опитвате да качите килограмите, които сте имали преди година или две, това е добре. Дори има шанс да успеете. Но ако се опитате да достигнете теглото отпреди 15-20 години, може да се разочаровате.
Много хора наддават на тегло с възрастта и имат големи проблеми, когато се опитват да се отърват от натрупаното излишно тегло за 20 години. Не живейте в миналото! Поставете си цел за отслабване, която отговаря на вашата възраст и начин на живот.
Мит номер 2: Идеалното ви тегло е числото в таблицата със стандартната височина и тегло.
Всъщност теглото и височината често са свързани. По-високите хора са по-тежки от по-ниските, а теглото и височината зависят един от друг. Проблемът е, че има няколко фактора, които играят важна роля по отношение на теглото.
Например, ако имате „тежки“ или „леки“ кости, колко бърз е вашият метаболизъм, броят на мастните клетки, колко тежат вашите родители и роднини. Броят на килограмите, изброени до вашия ръст, е само приблизително, така че вземете го като такъв.
Мит номер 3: Идеалното ви тегло е най-ниското тегло, което сте успели да достигнете, когато сте приемали лек в миналото.
Запазихте диета и отслабнахте, след това отново поставихте килограмите и сега отново се опитвате да отслабнете.
Ако зададете идеално тегло, което е твърде ниско за вас, ще останете в капан на диети "йо-йо" - отслабнете, поставете го отново, след което опитайте отново да отслабнете. Идеалното тегло е това, което можете да поддържате.
Мит номер 4: Колкото повече отслабвате, толкова по-здрави ще бъдете.
Не е вярно. Всъщност много изследвания показват, че ако сте с наднормено тегло и загубите само 5% от общото си тегло, ще подобрите значително здравето си: ще намалите риска от сърдечни проблеми, инсулти, диабет и дори някои форми на рак.
Мит номер 5: Ако не достигнете идеалната възраст, никога няма да бъдете щастливи