5 минути на ден от това упражнение и поплавъците ще се стопят -

Смисълът на дъската е, че работите със собственото си тегло и няма сложни задачи, просто трябва да промените упражнението, наречено планк.

това

Движенията на това упражнение са много лесни за запомняне, но не пречи да научите правилно основната позиция, защото върху това е изградено цялото нещо и може да причини болки в гръбначния стълб, ако не го направите добре. Планките са популярни, защото са прости, но въпреки това се считат за едно от най-ефективните упражнения за оформяне на тялото и подобряване на стойката.

Можете да орете навсякъде, дори в хотелска стая, докато сте на почивка. В допълнение, основната поза инициира много здравословни процеси в тялото: тя работи върху всички групи коремни мускули, като по този начин фиброзира, подобрява издръжливостта, осигурява подкрепа на гръбначния стълб, като увеличава работата на мускулните снопове, ускорява метаболизма, подобрява баланса и издръжливостта и стяга мускулите на гърба, както и оформя бедрата.