5 местни знаменитости ви учат как да отслабвате - вдъхновение всеки ден
Ето пет румънски знаменитости, които водят здравословен живот, спортуват и имат правилна диета.
Валентина Пелинел
Достатъчно е само да я погледнем, за да разберем защо се смята за една от най-красивите жени в Румъния. Той има успешна кариера в международен модел, представяйки се за някои от най-известните марки, а сега на 31 години неговата възраст изобщо не показва думата си, тя остава в завидна форма.
Изненадващо или не, като всяка жена и Валентина Пелинел се сблъсква с излишните килограми, но знае как да се върне към първоначалните си форми. Тя разкри пред Феминис как е успяла да свали 7 килограма с диета, базирана на зеленчуци, плодове, бяло месо, нискомаслени млечни продукти и много спортове.
Ето какво обикновено яде един ден: 150-200 г бяло месо (риба, пиле, пуйка, морски дарове) неограничени зеленчуци, 400-500 г плодове (около 2 големи ябълки), но по-рядко банани, сливи, круши, грозде, 2-3 филийки черен ръжен хляб или 5-6 бисквити, 400-500 г не много мазни млечни продукти (по-малко от 2-3 процента мазнини) или моцарела, извара, кисело мляко, мляко, разбито мляко.
Прочетете пълното интервю тук
Бившият модел пусна DVD с упражнения през 2010 г. в сътрудничество с Луминита Николеску, която е и неин личен треньор. И както подсказва името „Ти си такъв, какъвто искаш да бъдеш“, Валентина съветва жени, недоволни от начина, по който изглежда като сила решението е само в техните ръце и ако искате да промените нещо в себе си, тогава само вие можете да го направите.
Ето няколко упражнения, които Валентина ви съветва да опитате
Прочетете съветите на Кармен Брума
Кармен Брума
Тв водещата е пример за всички жени, които искат да отслабнат. Ако наистина искате нещо, то може да бъде изпълнено. с много труд и търпение. За една година тя успя да свали до 30 килограма, като непрекъснато се грижи за това, което яде и спортува.
След като прибягна до няколко диети, които не само се провалиха, но и застрашиха здравето й, тя откри, че решението е било под ръка през цялото това време: адекватно хранене.
В книгата си „Тънък - Как загубих 30 килограма и никога не ги върнах“ Кармен разкрива някои от тайните, които са й помогнали да отслабне и които можете да осиновите. Храненето през деня е важно за вашето здраве и фигура и Кармен го знае най-добре, поради което тя съветва жените, които искат ефективно да отслабнат, да си осигурят богата закуска, умерен обяд и лека вечеря. . По отношение на храната яде домати, краставици, бяло зеле, маруля, броколи, чушки, спанак, коприва, лобода, карфиол, тиквички и е много важно да се премахнат едновременно някои зеленчуци, като боб, грах и картофи.
Кармен Брума разкри диетата си за една седмица
Ето няколко упражнения, които Кармен ви съветва да опитате. Възползвайте се от топлото време и ги приложите на практика!
Прочетете и съветите, предлагани от Флорентина Оприсан
Флорентина Оприс
Флорентина Оприсан е непоправима любителка на спорта, занимание, което е част от живота й от дете. Завършил е Факултета по спорт, област, в която също има магистърска степен и е работил като учител по физическо възпитание, от което по-късно се отказва за сметка на кариера в телевизията.
Тя признава, че не налага определена диета, но внимава да не прекалява и внимава с храните, които яде. Месото отдавна не е част от диетата му, вместо това има зеленчуци, млечни продукти и риба. И съветът, който той често предлага на хората, които искат да отслабнат и да поддържат форма, е да не пропускат храненията за деня и да осигурят необходимия прием на течности. Освен това тя ви съветва да ядете пълнозърнести храни със соево мляко всяка сутрин. Зърнените храни ви осигуряват необходимия прием на минерали, витамини и фибри, а соевото мляко стимулира метаболизма, което води до ефективно изгаряне на калории.
Florentina Oprisan също издаде серия компактдискове, които да ви помогнат да отслабнете, представяйки ви подходящи упражнения за работа на цялото ви тяло.
Флорентина препоръчва следните упражнения за корема и краката
Вижте също какви съвети препоръчва Кори Грамеску
Кори Грамеску
Тя е най-известният местен треньор по пилатес, който успя да донесе в Румъния някои от най-ефективните международни тренировки като степ аеробика, пилоксинг, гребен и бикини.
Кори Грамеску е друг пример сама по себе си, че спортът и балансираното хранене са единствените начини да достигнете желаното тегло. Той е отслабнал с 40 килограма и сега има тонизирана фигура и тежи само 60 килограма.
Трик, който Кори препоръчва, когато сте в бягство и нямате достатъчно време за правилно хранене, е да ядете сурови лешници, моркови и чушки. И ако излезете на вечеря в града, когато опасността от неправилно хранене е да изберете риба на скара със зеленчуци, но без картофи или салата с риба тон или сьомга. Те са ефективни, тъй като са пълни и в същото време имат нисък прием на калории, така че избягвате напълняването.
Открийте чудодейната диета, която помогна на Кори да отслабне
През 2007 г. Кори изготви и популяризира първото DVD за обучение по пилатес на румънския пазар, първото от поредица от 5 програми за домашно обучение.
Андреа Райку
Винаги е в центъра на вниманието и разбира се трябва да изглежда правилно. И досега нито веднъж не е успял да ни разочарова, поддържайки се в безупречна форма.
Андрееа Райку има трик, който често използва, консумацията на сурови бадеми, които поддържат ситостта й и не й позволяват да яде повече, отколкото би трябвало. И съветът, който тя предлага в личния си блог, е "да имате сурови бадеми в чантата си. Ще задоволя глада ви, така че когато стигнете до масата, да не поръчвате цялото меню в отчаяние. ако не използвате бадеми:-) ", каза тя.
И спортът със сигурност не може да липсва в програмата му за поддръжка. Андреа беше любителка на спорта и ходеше често на фитнес, но през 2006 г. тя откри своята страст към Тае Бо, форма на аеробни тренировки, която се корени в кикбокса и която сега се превърна в любимия й начин да поддържа форма. Покорена от резултатите от този спорт, година по-късно тя пусна DVD с упражнения Tae Bo, които можете сами да приложите на практика. И тъй като Андреа признава, че този спорт е ефективен, защото само в една сесия всичките ви мускулни групи могат да работят едновременно.