5 менюта за отслабване - Délizioso

С пристигането на хубавото време ние (ние, жените) отново започваме да мислим за бански ... Дебела съм ... Диета !
Трябва само да гледате рекламите, за да осъзнаете, че медийната машина, продаваща диети, отново се е задействала и ще се наслади и ще ни накара да се чувстваме виновни до края на лятото.

Така че и аз дълго време купувах чудодейни продукти и пробвах безброй диети, но през последните 3 години наистина избрах да не харча повече парите си за диети, а сам да обърна внимание на диетата си. Върнах се и към спорта.
Накратко, прилагам единствената диета, която работи в дългосрочен план и която не струва нищо ... здравословна диета и минимум физически упражнения (къщата ми никога не е била толкова чиста ... защото и това е спорт 😉).

Тази седмица исках да споделя с вас 5 менюта, които ми позволяват да ям достатъчно, за да не съм гладен, но с ограничен прием на калории, за да загубя малките килограми ...
Строго погледнато, това не са рецепти, а разнообразни ястия с по-малко от 500 калории, така че ще ви ги дам наведнъж в тази статия, надявайки се, че това ще бъде полезно за някои ... ако харесвате тези менюта, не правете не се колебайте да ми кажете, за да мога да подготвя други ...

Менюта за отслабване под 500 калории:

  • Хрупкава салата - Ягоди с извара - 405 Kcal
  • Пъпеш - Баскейз омлет - Бяло сирене - 445 ккал
  • Пиле и боб на скара на скара - 395 ккал
  • Доматен бургер с пилешко и сладки картофи - 410 ккал
  • Телешко с гъби - Ягоди - 460 ккал

Хрупкава салата - Ягоди с извара - 405 Kcal

délizioso

  • - Хрупкава салата: 210 ккал - 30 г пълнозърнест хляб: 90 ккал
  • - Ягоди с извара: 105 ккал

Хрупкава салата
100g сукрин
50г настърган червено зеле
50г настърган морков
1 тр пушена шунка
1 твърдо сварено яйце

Винегрет с ниско съдържание на мазнини:
1 ч. Л. Зехтин
1 ч. Л. Винен оцет
1 супена лъжица вода
сол пипер

Ягоди с бяло сирене
150г ягоди
100гр извара с 0% масленост
1 супена лъжица стевия 0%
2 супени лъжици вода + няколко капки лимонов сок

Прясно и леко ястие, което ще бъде идеално за компенсиране на малка разлика и което лесно можете да придружите с малка чаша розе;) ... пребройте 110 kcal за 15 cl.

Пъпеш - Баскейз омлет - Бяло сирене - 445 ккал


В МЕНЮТО:

  • - 200g пъпеш (пулп): 60 kcal - омлет Basquaise: 335 kcal
  • - Извара (1 тенджера от 100g): 50 kcal

Баски омлет
2 яйца
50гр червени чушки
50г зелени чушки
50г лук
100гр картофи
1 ч. Л. Зехтин

Нарежете зеленчуците и картофите на малки кубчета, след това ги смесете с 1 чаена лъжичка зехтин и ги поставете върху листа за печене, покрит с хартия за печене.
Печете 40 минути при 180 ° C, като редовно разбърквате.

Разбийте яйцата в омлет и подправете със сол и щипка пипер Espelette.