5 лоши навика, които карат килограмите да тичат до нас

Не пропускайте хранене

Когато сме много заети, със сигурност се случва просто да нямаме време да ядем или да забравим за това, или може би просто получаваме нещо по пътя. Експертите обаче казват, че всеки, който иска да отслабне, трябва да спазва точен график на хранене, за да успее. Ан Мактьернан, професор от Университета във Вашингтон, казва, че ако пропуснем хранене, ставаме по-гладни за по-калорични храни и телата ни съхраняват повече от тях.

килограмите

Снимка: iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Дозирайте правилно

Ако ядем големи порции, почти сигурно ще надминем себе си, според експерти. Ако обаче изберем по-малка доза и я консумираме на по-малки хапки, мозъкът ни скоро ще усети, че сме сити.