5 лесни стъпки за отслабване - Андреа Савулеску
Аз съм от хората, които цял живот се борят с теглото си. Попитайте ме нещо за всяка диета и аз ще отговоря. Тогава ще говоря за йо-йо ефекта и много други последици от драстичните диети. Имам богат опит в това отношение.
Познавам много хора, които искат да отслабнат, да изглеждат добре и да поддържат форма, но не действат в това отношение. Знам, че всички бихме искали да имаме тази вълшебна пръчка, да кажем „абракадабра“ и да станем принцове и принцеси. За съжаление магическата пръчка не съществува и не получаваме нищо без работа, без да полагаме малко усилия. Необходима е решителност и търпение. И един от най-малко търпеливите хора ще ви говори!
Кажете ми сега колко пъти сте планирали да започнете диета „утре“ или „понеделник“ или „в началото на месеца“? И колко пъти сте се провалили? Е, като цяло, чрез диета хората разбират драстично лечение за отслабване, което повечето не успяват да завършат, отказват се, казват си, че „това е, опитах, не мога да отслабна“ и се отдават на ситуацията. Това е напълно погрешно схващане. Можете да отслабнете без драстична диета, като следвате няколко прости стъпки:
1. Излезте на разходка по време на обяд или след работа.
Заведете децата си в парка или отидете на разходка със съпруга й или приятели. Ако е зима и не можете да ходите на открито, отидете в търговски център или затворено пространство, където можете да спортувате. Или всеки път, когато отидете в супермаркета, паркирайте колата си възможно най-далеч от входа. Ще бъдете принудени да отидете от колата до магазина и обратно.
2. Пийте много вода.
Водата не само е богата на вещества, необходими за почти всички функции на тялото, но и регулира апетита ви и ви дава усещане за ситост. Доказано е, че често бъркаме жаждата с глада и следователно преяждаме. Всеки път, когато почувствате глад между храненията, изпийте чаша вода. През повечето време гладът ще изчезне.
3. Разделете 3-те си основни хранения на 6 по-малки.
Това може да бъде една от най-продуктивните промени, които можете да направите в ежедневието си, и може да ви помогне да отслабнете. Ако ядете по-малко и по-често, ще ускорите метаболизма си и ще увеличите изгарянията си.
4. Отидете на фитнес или направете своя собствена фитнес зала у дома.
Всички знаем, че най-доброто оръжие срещу отслабването е спортът и че без движение с килограми не се печели. Ако не можете да си позволите да отидете на фитнес, потърсете специални програми в интернет, гарантирам, че имате избор. Можете също така да си купите тежести, ако искате да тонизирате тялото си.
5. Решете наистина да направите промяна.
Това е, което трябва да направите за първи път. Докато наистина не решите, че искате да отслабнете, всички останали стъпки няма да се осъществят. Вземете решение СЕГА! Спрете да отлагате, отлагането е вашият най-голям враг и знак за самосаботаж.
Започнете днес, за да приложите тези прости неща, които след време ще ви донесат удовлетворението, което търсите!
Колко от вас са имали проблеми с теглото и как сте ги преодолели, какво сте направили в това отношение, ако сте се провалили и как вашият неуспех ви е повлиял.?
За емоционално изцеление, за вътрешен баланс чрез психотерапия и хипноза, можете да ме намерите на [email protected]
Фокусирам се върху образованието, така че моля споделете тази статия! Можете да посетите Facebook страниците на психотерапевта Андреа Савулеску и instagram @psihoterapeutandreeasavulescu и самоприемането, да преодолеете емоционалните си блокажи и да откриете истинското щастие, в моите две книги, Денят, в който наистина се обичах и Живея автентично! Уроци за щастие от психотерапевт, които можете да поръчате на промоционална цена, от тук: Andreea Săvulescu Bookzone Package!
И не забравяйте, че в тези несигурни времена успяваме заедно!