5 кг за една седмица!
Форум
ядат 400-800 калории на ден в продължение на една седмица и вече са загубили 5 кг. за съжаление все още не го виждам правилно в огледалото. Пия 3 литра вода всеки ден =)
какво ще кажете за това
твърде бързо, твърде малко калории - недостатъчно снабдяване на тялото .
Йо-йо ефектът отправя своите поздрави.
Консумирайте поне 1500 ккал - и се упражнявайте достатъчно. Тогава отслабвате, но по-бавно и по-трайно.
На колко години си, колко тежиш, колко си висок?
Изчислили ли сте вече базалния си метаболизъм?
защо нездравословно? Сигурен съм, че просто казвате това от завист:-(
Мммм добре. Ще опитам това. 1500 имаш предвид? Звучи много. Но ако случаят е такъв, аз съм спокоен, защото съм гладен =)
ще ми направи половин пица. или яжте =)
има 400 калории. защото мога и няма да променя диетата си. не обича плодове, зеленчуци и особено без пълнозърнести храни.
Така че - не искате да променяте диетата си - как сте живели с 400 - 800 ккал тогава - половин пица на ден и 3 литра вода?
И тук споменавате някой ревнив, който говори за ЗДРАВОСЛОВНО с тази диета?
Яжте това, което ви харесва - 1500 kcal под формата на гумени мечки или MARS барове. Захар и мазнини без витамини и фибри и протеини и основни мазнини.
Изчакайте, докато получите пъпки, кожата ви стане лоша и небрежна, венците ви започват да кървят, имате лош дъх, косата ви става тънка и чуплива .
Вие сте 16, 1,55 м и 80 кг - ако започнете да се храните правилно сега, можете да се оправите до края на живота си, да тренирате мускулите си, да облекчите ставите си и да изглеждате ДОБРЕ.
Трябва да допринесете с нещо за това. Не намалявайте до 800 kcal за една нощ!
Бавно, но сигурно - бих препоръчал план за промяна на диетата от подходящо за забавление списание.
Отидете на следния сайт:
Сигурен съм, че ако следите калорийния си прием в допълнение към тази програма, загубата на тегло ще бъде бавна и постоянна. Кожата отива с вас и става стегната, а не накуцваща.
Допълнителни упражнения - плуването, колоезденето или ходенето са най-подходящи за вас. 30 минути 3 пъти седмично е по-добре от нищо. Първо не бих препоръчал джогинг, тъй като ставите ви със сигурност ще бъдат стресирани твърде много.
Ще възстановите тялото си и ще изглеждате ДОБРЕ без глад. Вие поставяте основа за целия си по-късен живот.
Направете го заради себе си и тялото си!
В ужаса си от самоналожената ви нездравословна диета, забравих да ви похваля:
Всяко начало на здравословно тегло е добро.
Пътят ви просто не е здравословен - а поради глада си няма да можете да постоянствате и вие - ако след това отново се храните „нормално“, бързо ще сложите изгубените килограми - и те ще доведат роднини със себе си .
Екстремното намаляване на калориите кара тялото да мисли, че е избухнал глад. Той намалява консумацията на енергия и намалява основния метаболизъм.
Със сигурност той използва вашите калорийни резерви (телесни мазнини), вие ще отслабнете и вече сте отслабнали. Но ако добавите твърде малко протеини в храната си и не тренирате малко мускулите си, тялото неизбежно ще има достъп до мускулната ви маса за ежедневно оцеляване. Губите мускули.
В един момент отново ще ядете „нормално“ - повече калории. Тялото е щастливо - току-що е атакувало запасите си за оцеляване под формата на мазнини - сега го съхранява отново - за следващия глад.
Заключение: след прекратяване на диетата и преминаване към нормална храна ще имате повече мазнини и по-малко мускули. Това е йо-йо ефектът.
Единственият начин да отслабнете по здравословен начин, трайно и без да попадате в йо-йо капана, е да промените диетата и упражненията си.
Бедно на мазнини, високо на протеини, сложни въглехидрати - достатъчно витамини.
Ако не обичате зеленчуци - дори салата? или краставица върху хляб или яке картофи или салата от моркови или или или .
няма и плодове ? Вкусни череши, ягоди, грозде, ябълка, круша, диня - ананас .
тогава поне пийте сок - например портокалов сок.
Почувствайте се бавно. Не е задължително да е твърда органична храна. Храната с ниско съдържание на мазнини също е вкусна! Пържените пилешки гърди са също толкова вкусни, колкото и тлъстата наденица. Варена шунка, както и колбас от черен дроб
Подправен ориз вместо пържени картофи - пълнозърнест препечен хляб вместо маслен препечен хляб - започнете бавно, направете си ОСЪЗНАТИ вашата храна! Това е половината от наема. Бъди креативен!
Има много алтернативи!
Ядеш твърде малко! Аз също съм на 16 и вече съм го опитвал и повярвайте ми, че не работи. Така че НИКОГА няма да можете да отслабнете трайно. Може да сте загубили 5 кг за седмица, но можете да си го върнете много по-бързо, отколкото ако сте го загубили за около 5 седмици. От време на време е добре да ядете парче пица понякога, но ако искате да отслабнете, но изобщо не искате да променяте диетата си - забравете! По-добре веднага го вземете здравословно. По някое време все пак ще решите да опитате здравословно.
Също така се опитвах да гладувам години наред, защото исках да отслабна по-бързо. В един момент е достатъчно. И аз не исках да променя диетата си, но тогава си помислих, че мога да гладувам отново и отново през целия си живот, да отслабна, да наддавам, да гладувам, да отслабвам, да наддавам Или да го пробвам по някакъв начин. Искам да кажа, че така или иначе не може да стане по-лошо. Не е ли по-добре да го направите веднъж добре, отколкото 10 пъти нездравословно и така ще бъде и с вас, повярвайте ми. Бях толкова уморен от всичко това напред-назад.
Правя това от 7,5 седмици и отслабнах с 8 кг (сега тежа 72 кг). Не е толкова трудно, както винаги съм си мислил. Винаги се поглезя с нещо. Например картофи (само малко, разбира се) или парчета мляко. Пробвам.:-)
3 литра вода на ден са страхотни. Но наистина трябва да ядете повече, в противен случай няма да можете да се справите с всичко това и освен това ще спечелите повече тегло, отколкото сте загубили!
Какво искаш да кажеш, че не искаш да променяш диетата си? Искате ли просто да отслабнете за известно време и след това да ядете отново, както преди? Това не ви носи нищо, освен разочарование и глад и излишни килограми?
Дъщеря ми вече е претърпяла тежка загуба на коса - кръвната проба показва екстремен недостиг на цинк. Сега тя пие хапчета срещу него, но отнема седмици, докато подействат и дотогава тя е загубила много повече коса - това не бива да се случва, ако се храните разумно здравословно! Аз също не обичам пълнозърнести храни и мюсли, но има и други неща, които също имат добър вкус?
Чуйте приноса на Inkonsequentiella, защото това, което тя пише, има ръка и крак:-)
Е, само аз не обичам зеленчуци, пълнозърнести храни или многозърнести храни.
какво е останало там?
риба, яйца и мляко са разрешени само умерено. съм алергичен.
плодове не ми е позволено да цитрусови плодове, отново алергия
абсолютно същото срещу ядки и говеждо месо:-(
За да бъда честен, тогава няма какво да ви помогне. Знам, че след много години ще го разберете сами, но не вярвам в проповядването на хората отново и отново: яжте хляб, яжте картофи, тестени изделия, риба, извара, птици, плодове, зеленчуци. Не яжте непрекъснато само сладкиши и бърза храна. Направих това със собствените си деца, те просто не ме слушат.
Ако искате да останете нездравословни и дебели, просто продължете да правите същото, както преди. Питам обаче какво очаквате от нас тук?
Какво обичаш да ядеш?
Все още има много.
На първо място, домашни птици - можете и съм сигурен, че ви харесва.
Млякото в умерени количества - също няма проблем. Има много млечни продукти, които със сигурност можете да използвате умерено, от мътеница до кисело мляко, крема сирене, кварк, кефир и суроватка. Можете да смесвате всички тези млечни продукти с плодове - като лека закуска или, с оризов пудинг, като основно хранене. вкусна напитка!
След това плодове. Всички плодове, които изброих, НЕ бяха цитрусови плодове. Така ягоди, череши, праскови, нектарини, банани, дини, грозде, ябълки, круши, ананаси, киви. всички без цитрусови плодове и ОГРОМНА селекция.
Казвате, че не обичате зеленчуци - но ядете ли пица? Няма ли зеленчуци по него? Така поне доматено пюре. Също така е зеленчук. След това билки - също принадлежи към зеленчуците. Често върху него има и парченца домат, гъби, царевица, броколи, чушки, камо ли лук. Всички зеленчуци.
И можете да ядете всички тези зеленчуци без пица. Запържете гъбите с лук в малко олио, подправете със сол и черен пипер, смесете с две супени лъжици заквасена сметана като сос - с ориз. Мджамм. Вкусно - малко работа, малко мазнина.
Запържете чушките с домати и лук, запържете пилешките гърди на парчета, подправете, добавете фидето. също толкова вкусни.
Не е нужно да хапете сурови зеленчуци, за да ядете зеленчуци.
Можете също да ядете пица - опитайте да направите пица сами! Изобщо не е толкова трудно. Можете също така да направите това заедно с приятели като пица парти. Бедно на мазнини - с тесто с мая (без мазнина), подправено доматено пюре (без мазнина), гарнирано с лук, гъби, чушки. какво харесвате - накрая, малко настърган кашкавал, за предпочитане такъв с три четвърти мазнина.
Съчетава се добре със (замразен) спанак - абсолютно божествен с малки кубчета овче сирене и чесън.
Вкусно, с ниско съдържание на мазнини - напълно добре! Без мазни салами - вместо това може да добавите пушена пуешка шунка или шунка от сьомга, нарязана на ивици.
Храната е толкова много вкусна и има толкова много начини да се храните здравословно.
Отвращението ви към зеленчуците със сигурност се основава само на предразсъдъци. В крайна сметка почти всичко, което ядете топли ястия всеки ден, са зеленчуци. Картофи: зеленчуци. Ориз: зеленчуци. Леща, боб, грах - зеленчуци. Всяка супа съдържа зеленчуци. Дори хлябът може по някакъв начин да се нарече зеленчук, ако се вгледате внимателно - все пак те са смлени растителни части * gg.
Просто изпробвайте нещо. всеки ден малко по-различно.
Ако следвате програмата, която съм ви препоръчал от подходящо за забавление, мисля, че това е задачата за 3-та или 4-та седмица - пробвайте всеки ден нещо, което все още не знаете.
Зеленчуците може да са с вас. Понякога парче краставица, понякога парче карфиол или може би репичка?
Не се отказвайте - пропускате много!
когато чета думите ти, винаги търся скритата камера.
Inkonsequentia се опитва толкова много с теб и наистина се дразни, но бавно имам подозрението, че това е тест на твоя картинен вестник.
вероятно сте загубили по-голямата част от ума си с първите 5 килограма.
ще намерите за какво да се оплаквате и да се оплаквате във всички тях.
след това останете дебели и се разболявайте. (вече 9 ли е)
можете да се движите по-бързо с топки.
Възмутително е да ме блъскаш така.
Не обичам пълнозърнести храни, мюсли и напр. без карфиол, без аспержи. Да се насиля ли?.
Моля, прочетете ВСИЧКО, което съм написал бавно и внимателно.
Помислете отново какво се опитвам да ви кажа и се чудете дали искате да приемете нещо от него.
Отидете на страницата, чиято връзка ви дадох, и прочетете програмата седмица след седмица.
Ако нямате интерес да се занимавате със здравословна диета и здравословно отслабване, за съжаление вече не мога да ви помогна.
Ако става въпрос само за сваляне на килограмите, без значение как, защо да не свалите крак или ръка от гърба си? тогава за нула време ще загубите поне 5 кг. е толкова здравословна, колкото вашата краш диета.
Това беше от мен по темата.
Не се притеснявайте, непоследователно;-)
Склонен съм да се съглася с фалшиво мнение, може наистина да е само фалшиво - защото не можеш да си толкова глупав на 16 (и тъй като вкъщи имам 16-годишно дете, знам за какво говоря).
наистина съм на 16! Наистина не разбирам как човек може да мисли така.
единствените, които са глупави, ако изобщо сте, сте вие
Помолих за помощ как мога да отслабна без СУПЕР ЗДРАВА промяна. Бих бил готов да ям 1500 калории, но не супер здравословен, защото искам да се поглезя с нещо като напр. пица или спагети.
Здравей!
Аз отново . Юфката е напълно наред и пицата също, зависи от топинга - ако има дебел слой салам и планина сирене, не е толкова страхотно, ако върху него има зеленчуци, пиле, малко сирене -> страхотно!
Не става дума за това, че сте само сурово зърно, сурови зеленчуци и нищо друго, просто прочетете внимателно статиите отново! Никой не иска да ви каже нищо, но това са съветите за здравословно отслабване и здравословно хранене. С нещо сладко от време на време, разбира се!