5 капана за храна, които могат да развалят вашата диета - Всичко за отслабването
Тогава когато искате да отслабнете неизбежно насочвате вниманието си продукти светлина, диетични сладкиши или тези, направени от плодове без захар. Но това за съжаление далеч не е най-добрият избор, който можете да направите за вашата фигура или вашето здраве. Ето защо днес искам да говоря с вас за 5 капани храна, в която можете да попаднете, когато искате да отслабнете или да останете.
В момента обаче те изстисквам и ги консумираме под формата на прясно-омраза, негова загуби голяма част от Имоти питателна ценна.
Да не говорим за търговски сокове, газирани или не, които не съдържат плодове и които следователно са само празни калории, без витамини, фибри и антиоксиданти, съдържащи се в плода в естественото му състояние.
Те са причина за много излишни килограми, като се има предвид, че те имат средно 45 калории/100 мл, т.е. 112 калории във всяка чаша.
Но нито прясно-Пресните плодове не са най-добрият избор. Това е така, защото чрез изстискване от плодовете остават само вода и вода захарта, който той се абсорбира бързо. Като такъв, плодов сок не осигурява ситост и ви лишава от качествени витамини и фитонутриенти, които остават в сокоизстисквачката в черупката и пулпата.
Решение: Вместо прясно, изберете смутита (плодове, смесени в блендер). Те задържат фибри, антиоксиданти и имат много по-голяма ситост.
Конфитюри и конфитюри са 3-4 пъти по-калорични на сто грама отколкото пресни плодове от които са направени.
Решение: Избирам естествени или замразени плодове, като лека закуска или десерт.
Въпреки че са много здравословни храни, плодови производни като сиропи, конфитюри или конфитюри, дори домашно (натурално), може да доведе до угояване, ако се консумира, без да се взема предвид в дневния калориен бюджет.
Като такива, в допълнение към факта, че те могат да съдържат много Es, търговските плодови кисели млека са доста калоричен концентрат. Освен това при преработката плодовете се лишават от препятстващите влакна бързо усвояване на захарта в кръв.
По този начин, консумирайки готово плодово кисело мляко, често избирате само много калории, Es, багрила, консерванти и изобщо не с предимствата на плодовете върху красиво оцветения етикет.
Решение: Направете си здравословен и диетичен десерт у дома обезмаслено кисело мляко и любими плодове.
Казвам обезмаслено кисело мляко и не леко кисело мляко, като има предвид, че в леко кисело мляко мазнините най-често се заменят с нишесте или други сгъстители, което освен калории които той добавя, само че не са полезни за здравето.
Кликнете тук, ако вие и екипът на KiloStop искате да ви помогнем да отслабнете!
Поне имат толкова калории като обичайните сладкиши и вкусът не е не е страхотно.
Може би имат по-малко захар, но те имат повече мазнини и затвори толкова калории. Освен това те ви водят до идеята, че можете да ги консумирате умерено, което далеч не е вярно.
Направете и вие тест: избирам вафла Вашият любим и гледайте етикет за да видите колко калории То има. Направете същото с диетична вафла и ми кажете какво намери.
Освен това домашният хляб е много по-тежък и е повече трудно се реже от нея тънък резен. Като такива, калориите, които получавате от домашния хляб, ще бъдат много повече, отколкото бихте искали.
Решение: Просто изберете пълнозърнест хляб, от ръж, грахам или семена, готови нарязан, че за да може да контролира точно сумата хляб, който ядете.
Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, затова оставете коментар тук или ми задайте въпрос. И ако статията ви е харесала, изпратете я на приятелите си.