5 Йога упражнения за отслабване
Йога кара ли ви да отслабвате? Да! Не мислим много за това, но има много йога пози за отслабване и отслабване. Коремната част е една от най-трудните области на тялото за загуба на мазнини. В допълнение, през повечето време това е първото нещо, което хората забелязват, когато ви наблюдават на плажа, край басейна или под тесни дрехи.
Не винаги е чудесно за самоуважение, но не е всичко. Стомахът е едно от най-опасните места за съхранение на мазнини .Това може да бъде предупредителен знак за сърдечни заболявания, диабет тип 2, инсулинова резистентност и дори някои форми на рак. Така че това е още една причина да се отървете от тази малка кутия.
Много упражнения помагат за загубата на стомашни мазнини, от които йога е най-ефективна. Може да се практикува от всеки в добро здраве. Важно е обаче да се разбере, че за премахване на мазнините по корема е преди всичко необходимо да се съсредоточите върху храненето, защото това представлява 70% от резултата (и от вашето здраве).
В комбинация с добрата хигиена на храните, консумацията на плодов или зеленчуков сок за отслабване, 4 до 5 йога сесии трябва да влязат в сила бързо. Ето 5 йога упражнения за бързо отслабване.
1. ПОСТАВЯНЕТО НА КОБРА (Bhujang асана)
Това упражнение укрепва коремните мускули и спомага за намаляване на коремните мазнини. Позата Кобра също укрепва гърба, корема и по-общо цялото тяло. Освен това има предимствата от омекотяването и втвърдяването на гръбначния стълб.
Стъпки:
- Легнете по корем, изправени крака.
- Поставете дланите на пода, под раменете.
- Проверете дали брадичката и пръстите на краката ви докосват земята.
- Вдишайте и бавно повдигнете гърдите си, опитайте се максимално да повдигнете гърба си към вертикалата.
- След като приличате на кобра, поне в поза, задръжте позицията за 15 - 30 секунди в зависимост от способностите ви.
- На издишване починете цялото си тяло на пода в първоначалното положение.
- Повторете това поне 5 пъти с период на релаксация от 15 секунди след всяко повторение.
Не правете тази поза, ако имате нараняване на гърба, херния. Ако сте бременна, не практикувайте това упражнение.
2. ДЪГОВА ПОСТАВА (Dhanurasana)
Позата на свода също е чудесна за укрепване на основната лента. Това упражнение дава на корема ви пълен масаж. Активира храносмилателната система, бори се със запека и е добър участък за гърба.