5 йога упражнения срещу стрес

Постоянният стрес може да се прояви не само на ниво психични заболявания, но също така влияе върху ефективното функциониране на нашите тела. В резултат на постоянен (и) ефект (и) на стрес, рано или късно балансът на хормоните ви ще бъде нарушен и по-вероятно е да развиете различни женски заболявания в тялото си.

Но не само нервността, прекалената работа, прекаленият живот, работното място или проблемите в отношенията причиняват стрес. Различни заболявания, непрекъснати възпаления в тялото и дори промени в етапите на живота, като бракът, раждането, менопаузата също предизвикват реакция на стрес в нашето тяло.

Появяват се различни симптоми: проблеми с храносмилането, наддаване на тегло, загуба на тегло, проблеми с щитовидната жлеза, депресия, промени в настроението, безсъние, нощно изпотяване, изтощение, косопад, болезнена менструация, преобърнат цикъл. На фона на тези симптоми са отговорни както стресът, така и свръхекспресията или недостатъчното производство на различни хормони поради стрес, т.е. разстроена хормонална хомеостаза.

Упражненията за отваряне на гърдите облекчават емоционалното напрежение

С редовната йога можете да направите много, за да накарате тези хормони да работят правилно и да намалите стреса.

С помощта на отвори на гърдите, отвори на тазобедрената става, завои напред и назад, йога упражнения, масажиращи вътрешните органи и движещи цялото тяло, можем да решим блокове, съхранявани в зоните на стрес на жените (гърло, гърди, тазобедрена област).

По този начин, с помощта на женската йога, можете много по-лесно да се отървете от нежеланите неща в живота си, свързаните със стреса оплаквания и да вземете по-решителни решения за това какво пускате и какво пускате. Опитайте сами!

С помощта на 5 упражнения по йога по-долу можете да решите ежедневния стрес, който също ще бъде оценен от хормоналния ви баланс.

Интернат - преподаване

Ако сте начинаещ практикуващ, първо се опитайте да задържите позата за 20-30 секунди, след това увеличавайте продължителността малко всеки ден.

Изходно положение: на четири крака, прибрани пръсти. Повдигнете коленете от земята и изпънете краката. Торсът и краката трябва да са на една линия. Ръце на ширината на раменете, китките под раменете. Издърпайте раменете назад, надолу с приближаващите се лопатки. Главата, шията, гърбът, тазът и краката са в една линия. Изпънете с горната част напред и петата назад! Дишайте непрекъснато, равномерно, което улеснява задържането на позата.

хармонизира коренната чакра

подобрява нервния баланс

укрепва коремните мускули, мускулите на ръцете, раменете, гръбначния стълб

Поза куче, обърната нагоре - úrdhva-mukha-svanasana

Дръжката на кучето нагоре ще помогне в случай на лека депресия, умора, изтощение

Изходна позиция: държане на куче или дъска обърнати надолу. Краката ви трябва да са на ширина на бедрата, коленете ви да са изпънати, удряйки се в земята. Ние се простираме с върха на носа си по посока на тавана. Торсът, тазът и стъпалата също се издигат от земята. Само дланите и кората са в контакт със земята. Ръце успоредни, китки под раменете. Гърбът е вдлъбнат, не изпускайте басейна си, дръжте го докрай. Останете в поза за 3-5 вдишвания.

хармонизира чакра на пъпа и сърцето