5 йога пози, за да стегнете и усъвършенствате бедрата си

За да се отпуснете, докато извайвате крака от газела.

Резолюция 2018 номер 1: процъфтявайте сексуално. Резолюция 2018 номер 2: поемайте повече отговорност. Резолюция 2018 номер 3: върнете се към спорта. Но преди да възобновите добрите спортни навици, първо трябва да си поставите цели според това, което искате да работите като приоритет. За да работите върху издръжливостта си и да загубите няколко излишни килограма, натрупани по време на празниците, по-добре е да изберете кардио спорт. Но ако повече се интересувате от идеята за стягане и усъвършенстване на бедрата и не харесвате кардио тренировки или тренировки с тежести, можете да се обърнете към йога. ! Освен че отпускат и/или зареждат с енергия, някои пози имат предимствата от укрепването на краката. ! И ето 5, за да започнете сега.

йога

Позата на стола - Utkatâsana

Със своето оформящо действие, което укрепва дълбоките мускули на краката, няма нищо по-ефективно от стойката на стола, за да усъвършенствате бедрата си.

Позата на воина II - Вирабхадрасана II

Освен че има енергизиращи предимства, стойката на воина II има предимството да укрепва мускулите на бедрата, седалищните мускули и корема, за да извайва мечтано тяло.