5 изненадващи причини защо получавате мазнини и отслабване, здраве
Ако се храните здравословно и въпреки това наддавате, трябва да отидете на лекар, защото това може да е здравословен проблем. Вижте 5 изненадващи причини, поради които напълнявате.
Има много лекарства, които причиняват наддаване на тегло. Ако приемате например противозачатъчни хапчета, хормонални хапчета, стероиди, бета-блокери за сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, лекарства за рак на гърдата, можете да видите как усвоявате няколко излишни килограма. Говорете с Вашия лекар и той ще намери лечение, което няма да Ви създава подобни проблеми.
Страдате от депресия
Много антидепресанти водят до наддаване на тегло, така че ако предприемете такова лечение, очаквайте да качите няколко килограма. Проучване от 2010 г., публикувано в American Journal of Public Health, установява, че хората, които се чувстват самотни, наддават на тегло по-бързо от тези, които нямат симптоми на депресия. Освен лекарства, те консумират и повече храни с високо съдържание на мазнини и калории. Отидете на лекар и вижте дали наистина антидепресантите, които приемате, са виновни за наддаването на тегло. Ако не, можете да опитате физическа активност.
Липсват ви определени хранителни вещества
Недостигът на витамин D, магнезий и желязо компрометира имунната ви система, понижава нивата на енергия и променя метаболизма ви, така че вече не можете да водите здравословен начин на живот. Изпитвате нужда да консумирате кофеин, сладкиши и нездравословни въглехидрати. Дори ако можете да ядете спанак или говеждо, за да увеличите нивата на желязо, или бразилски ядки за магнезий, нямате много къде да набавите достатъчно витамин D. Лекарите казват, че отнема време, за да достигнете нормалното ниво на витамин D и ако приемате твърде много, рискувате да направите камъни в бъбреците. Най-добрият начин е да изследвате нивото на витамин D в кръвта си на всеки три месеца и Вашият лекар ще определи оптималната доза за Вас.
Имате бавно храносмилане
Ако червата ви се движат бавно, можете да качите няколко излишни килограма. В идеалния случай един час след хранене имате изпражнения, но е също толкова здравословно, ако се случва само веднъж или два пъти на ден. В противен случай дехидратацията, лекарствата или диетата с ниско съдържание на фибри може да са отговорни за запека. Пийте много вода и се опитайте да включите пробиотици в диетата си за добро храносмилане.
остарявам
С възрастта метаболизмът ни вече не работи по същия начин. По този начин на 40-50 не изгаряте калории толкова бързо, колкото на 20. Можете да се борите с напълняването с упражнения, което е дори по-важно от диетата.