5 идеи за здравословна закуска за културизъм

Закуската е най-важното хранене за деня. По-специално, тя ви позволява да презаредите батериите си след една нощ на гладно. По време на това основно хранене трябва да се осигурят 20% от дневния хранителен прием, но все пак е необходимо той да бъде балансиран.

Що се отнася до здравословната закуска, възможностите са безкрайни. От сладко до чубрица, има по нещо за всеки! Доказваме ви го с тези здравословни и разнообразни рецепти, които ще ви позволят да започнете добре деня.

1- Протеинови палачинки

За да започнете спортния си ден, като заредите с протеини, нищо по-лесно и по-бързо се приготвя от палачинките! Ето моята лична любима рецепта, достатъчна за приготвяне на 5 палачинки:

културизъм

Състав:
● 100гр овесени ядки
● 1 цяло яйце
● 4 белтъка
● 10 г бадеми
● по избор: 1 лъжичка суроватка

Хранителна информация400 калории
65g протеин
27g въглехидрати
9g мазнини

2- Закуска от киноа

Киноата, приготвена в краве, соя или бадемово мляко, към което добавяте малко плодове, със сигурност е най-добрият заместител на традиционните зърнени закуски. Киноата е особено богата на протеини и аминокиселини, поради което е идеална за спортисти.