5 идеи за закуски за майки на диета; изгонване - Мама яде добре
Какво е възбрана диета?
Ако сте били предизвикани от това заглавие, вие го знаете твърде добре. Това са хранителни промени, направени от кърмещата майка за намаляване на симптомите (често храносмилателни) на нейното бебе, което не може да понася протеините, съдържащи се в кравето мляко и често соята. Следователно тези храни се избягват в диетата на майката.
Какво? още кисело мляко? Повече мляко в кафето? а сиренето ? И не можем да се обърнем към соевите продукти?
Да ... разбирате малко пъзела, който може да представлява началото на тази диета. Това често води до неволно отслабване на мама, страх от липса на хранителни вещества и истинско главоболие кои продукти да избера.
Знайте, мили майки, че не сте сами. В допълнение към групите за подкрепа, които са златна мина за информация, диетолозите, работещи в педиатрията, редовно предлагат тази услуга при индивидуална консултация. От своя страна имам много пълна дигитална книга, която да ви подкрепи при прилагането на диетата на практика и да отговори на повечето ви въпроси.
Кърмещите майки често са много гладни и закуската не трябва да се пропуска, за да се максимизира енергията през деня.
Ето 5 идеи за закуски, които да приемете сега, за да задоволите апетита между две хранения.
Пудинг от семена от чиа
Киселото мляко ти липсва, аз го знам и сирене.
Ето една алтернатива, която моите майки наистина харесват и която бързо се превръща в ежедневна храна, сама по себе си, с плодове или мюсли. Може дори да е част от вашия обяд 🙂
- 45 мл (3 супени лъжици) семена от чиа
- 250 мл (1 чаша) овесена напитка (или кокосово мляко, бадеми, кашу, ориз) обикновена или ароматизирана, на вкус
- 15 до 30 ml (1 до 2 супени лъжици) захар на вкус: кленов сироп, ягодово сладко, кафява захар